Алкохол и отслабнете с ниско съдържание на въглехидрати; Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати; тънък с разбиране
Разбира се, двамата изобщо не вървят добре ... но сигурно вече сте мислили така.
Защо трябва да избягваме алкохола по време на диета с ниско съдържание на въглехидрати, при отслабване или като цяло:
1. Алкохолът е с високо съдържание на калории и забавя изгарянето и регенерацията на мазнините с часове, защото тялото винаги първо разгражда алкохола.
2. Алкохолът стимулира апетита.
3. Алкохолът ни прави безразлични към прекомерната консумация и ни оставя нездравословни или богати на въглехидрати храни, като напр. Чипс, бързо хранене и т.н. Яжте.
4. Неконтролираната консумация на алкохол е вредна за нашето здраве и може да доведе до пристрастяване ...
Тези, които могат строго да се откажат от алкохола, имат явно предимство и това също е много похвално ... така че продължете така!
Ако не винаги искате да се справяте без алкохол, трябва да вземете предвид следното, когато отслабвате.
Повечето алкохолни напитки съдържат много въглехидрати = един от многото капани за въглехидрати!
Логично, защото бирата се прави от пшеница, а виното от грозде. И двете трябва да се избягват при диета с ниско съдържание на въглехидрати. Алкохолните смесени напитки с кола или фанта, ликьори, амарето или Бейлис не трябва да се обясняват по-подробно. Те съдържат много захар, така че много въглехидрати.
Съществуват и алкохолни напитки, които не съдържат или почти не съдържат въглехидрати.
Сухо бяло вино съдържа напр. само малко остатъчна захар за разлика от прекрасно червено вино. Джин, зърно, ром и водка не съдържат никакви въглехидрати.
Ето преглед на алкохолните напитки с въглехидрати под 1 g:
Напитка/съдържание на въглехидрати/калории на 100 g/ml
Бяло вино, сухо/0,5 g/69
Ето няколко рецепти за коктейли с ниско съдържание на въглехидрати за следващото парти 😉
Но моля, не забравяйте; Дори ако напитката или коктейлът съдържат малко или никакви въглехидрати, съдържанието на алкохол инхибира изгарянето на мазнини и ние предотвратяваме загубата на тегло в продължение на много часове.
Caipirinha с ниско съдържание на въглехидрати
долейте с натрошен лед
Пина Колада с ниско съдържание на въглехидрати
2 супени лъжици ананасов сироп, без захар
Долейте с натрошен лед и вода
Маргарита с ниско съдържание на въглехидрати
по избор: сол за ръба на чашата
Long Island Icetea с ниско съдържание на въглехидрати
напълнете с Cola Light/Zero (също всичко, но не и здравословно!)
Можете да намерите моите над 200 рецепти с ниско съдържание на въглехидрати тук -> Преглед на рецептата
или на страницата ми във Facebook -> тънък с разбиране