Това са най-добрите храни за защита на сърцето Е; годни
Защитната за сърцето диета се препоръчва и е важна за всички, независимо от възрастта и пола. Инфаркт на миокарда, високо кръвно налягане, атеросклероза, инсулт могат да бъдат избегнати с правилно хранене.
Трябва да ядете поне половин кг зеленчуци и плодове на ден, да изберете пълнозърнести храни от зърнени храни, а ненаситени от мазнини и разбира се много вода. Но нека да разгледаме кои са най-добрите сърдечно чисти, предпазващи сърцето храни.
Чесън
От зеленчуците чесънът е един от най-ефективните. Той е популярен не само в кухнята, тъй като освен характерния си вкус и мирис, неговите лечебни ефекти са и изключителни. Към днешна дата многократно е доказано, че има извънредни здравословни ефекти, тъй като има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовите рискови фактори. Такива са нивата на холестерола и триглицеридите. СЗО препоръчва 2-5 милиграма алицин (сулфинилно съединение с аромат на чесън) на ден. Той подобрява кръвообращението и инхибира развитието на клетъчни дегенерации, които в крайна сметка водят до рак. Той има особено силна защита срещу рак на стомаха, но укрепва цялата имунна система.
Зехтин
Поради съдържанието на полиненаситени мастни киселини, зехтинът помага да се предотврати развитието на сърдечно-съдови заболявания. Наситените мастни киселини са отговорни главно за производството на енергия. Въпреки че някои от мононенаситените мастни киселини се използват за производство на енергия, те участват повече в изграждането на клетки. Хранителното и физиологично значение на полиненаситените мастни киселини е, че те образуват важни хормоноподобни съединения. Прекомерният прием на мазнини не само предразполага към сърдечно-съдови заболявания, но също така може да причини няколко ракови заболявания - гърдата, дебелото черво - така че си струва многократно да се премине към маслини.