Как можеш да имаш щастлив живот

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

начин на живот

Изборът на подходяща работа, подбора на приятели, премахването на негативните мисли, но и смекчаването на изобилието може да направи нашето съществуване по-красиво. Животът става все по-стресиращ, затова много хора се опитват да намерят решения, които поне психически да подобрят живота им.

На 35-годишна възраст Илинка се обявява за „уморена и остаряла.“ Тя чувства, че вече не може да се справи със стреса от ежедневието, че има прекалено много неща за справяне и не вижда как би могла да има по-добър живот. той призна, че се опитва да разкраси живота си, поне малко, от време на време. "Чета много женски списания. Вярно е, в бягство, понякога може би дори по диагонал. за да направя живота си по-красив ", казва Илинка. „Например мислех да се занимавам с аеробика. Никога не ми харесваше, но казах, че на тази възраст може да ми хареса. Тотално погрешно! Това беше провал ", каза тя.

„Когато си спомних, че трябва да отида на фитнес и исках да отида, направо полудях. Бях болен ", спомня си Илинка." Тогава си помислих, че съм прекалено песимист и реших изведнъж да стана оптимист. Още една голяма глупост. Започнах да игнорирам най-важното и се събудих с много неприятности по главата ", добавя жената. Въпреки че си спомня развеселена от всички тези събития, тя все още не е намерила решението да има малко по-красив живот.

Без стрес и без пари

38-годишният Кристиян казва, че преди две години се е чувствал прекалено стресиран заради работата си и е решил да напусне, без да има осигурени доходи. Той не намери работа веднага, но само след шест месеца. „През първите два месеца бях толкова щастлив, колкото можех. Тогава изпаднах в паника. Просто чувствах, че животът ми няма смисъл. Наистина започвах да съжалявам, че поставих стрес върху безгрижния живот ", казва Кристиян. Нещата се промениха, след като той намери работа, която отговаря на очакванията му." В този момент осъзнах, че имам „Просто възстанових живота си“, добави той.

Начинът на живот и тайната на щастието отдавна са обект на изследвания. Ако досега повечето учени вярваха, че „тайната на вечната младост“ е да работи по-малко, да се отърве от стреса и да спазва строг режим на хранене и физически режим, скорошно проучване демонтира тези твърдения. Американски психолози Хауърд Фридман и Лесли Мартин анализира смъртните свидетелства на повече от 1500 мъже и жени, които са били включени в проучване на начина на живот от 1920 г. насам, според The Daily Mail. В същото време тези, които оцеляха в проекта през 20-те години, бяха интервюирани от американски психолози. След тези проучвания учените са идентифицирали личностни черти и начин на живот, които са довели до дълголетие и такива, които са имали обратен ефект.

Тези над 60-годишна възраст не са яли много зеленчуци, не са приемали витамини и не са спортували редовно. По-скоро правеха това, което им харесваше. Те избираха своите приятели внимателно, въз основа на техните афинитети, а не на техните интереси, те практикуваха спортовете, които ги привличаха, и избраха професиите, които правеха с удоволствие. „В нашето общество хората дават непосилни суми за диети, за лекарства от всякакъв вид, но рядко се случва всички те да имат ефект върху дълголетието“, казва докторът по психология Хауърд Фридман. "Затлъстяването и стресът не изчезват, когато се борим да спазваме строги правила.".

Седем основни трика

Американските психолози Хауърд Фридман и Лесли Мартин са съставили списък на това, което те смятат за „истинските тайни на дългия и щастлив живот“.

1 Бъдете съвестни. Изследователите казват, че сериозността, която показваме, е най-добрият показател за дълголетие. Тези, които обръщат внимание на това как харчат парите си, които обръщат внимание на детайлите и които мислят добре, преди да направят нещо, са по-склонни да живеят по-дълго. Тези хора са по-чувствителни, пушат по-малко, не пият много алкохол и са склонни да следват препоръките на лекарите. Освен това изследванията показват, че от биологична гледна точка добросъвестните хора са по-склонни да живеят по-дълго и да бъдат по-здрави.

2 Изберете приятелите си. Изненадващо, проучването на американски психолози показа, че хората, които се радват на популярност, не непременно имат по-дълъг и щастлив живот. Тези, които са много общителни, пият и пушат повече от другите. Тайната е да знаете как да изберете приятелите си. Реорганизирането на социалния живот по такъв начин, че да ви носи само удовлетворение, обещава значително подобряване на вашето психическо и физическо състояние.

3 Твърде много радост разваля. Хората, които са прекалено оптимистични, са по-малко склонни да достигнат много стара възраст
напреднал, показва изследването на психолозите Хауърд Фридман и Лесли Мартин. Това е така, защото щастливите хора не мислят твърде често за рисковете и в резултат на това не вземат предпазни мерки по отношение на здравословното си състояние.

4 Прекалените грижи не са добри. Липсата на оптимизъм също не помага. Тези, които правят всякакви апокалиптични сценарии за своето бъдеще, рискуват да влязат в сериозни неприятности. Американско проучване показва, че песимистичните мъже имат по-висок риск от фатални инциденти.

5 Отпишете се от фитнеса. Занимаването със спорт е важно за здравето, но проучванията показват, че хората, които ходят на фитнес, само защото знаят, че това е добре (а не защото искат), не решават много, твърдят психолози. Освен това данните показват, че изборът на спорт, за който не изпитвате никакво привличане, ще доведе с времето до отхвърляне на идеята за спортна дейност, ако не и до седантизъм.

6 Не се жени повторно. Изследователите заключават, че след развода жените се възстановяват по-бързо от мъжете. Господата страдат повече, дори ако се оженят повторно. Данните показват, че по-малко от една трета от разведените мъже са навършили старост, въпреки че са минали покрай регистратора. Изследването разкрива също, че децата от разбито семейство също вероятно ще живеят по-малко - средно пет години.

7 Не се отказвайте от стресираща работа за лесен живот. Изследователите казват, че няма доказателства, че хората, на които се препоръчва да се отпуснат, стават по-здрави. Резултатите от проучването показват, че хората, които имат успешна кариера, имат много малък шанс да умрат преждевременно.

Богат, но нещастен

Британски изследователи от университета в Уорик стигнаха до заключението, че скъпите жилища и добре платените услуги носят щастие само ако околните нямат такъв късмет. Според сравнително скорошно проучване, което разглежда отговорите на 10 000 британци за седем години, хората са по-щастливи, когато имат повече от съседите си. Според изследователя Крис Бойс стремежът към богатство ще доведе до по-богато общество, но и по-нещастно. Това е така, защото повечето хора се изкушават да смятат парите за по-важни от семейството и приятелите.

Правилата на другите трябва да бъдат премахнати

Психолозите вярват, че дълголетието до голяма степен е свързано с това как тялото е генетично програмирано, но признават, че здравословният начин на живот играе ключова роля. „Физическото здраве не е достатъчно за дълъг и качествен живот. Емоционалното здраве е това, което задава тон ", казва психологът Богдана Бурсуц. Според нея здравословният емоционален живот има много съставки, свързани със социалните умения и способността да постигнете положителни емоции." Има хора, които не могат да си позволят да бъдат удовлетворени от убеждението, че не заслужават или нямат право да го правят. И тук идва усещането за самота, друг важен показател за качеството на живот ", добавя Богдана Бурсуц.

Адаптирайте се към съвременното време

От своя страна психологът Керен Роснър вярва, че „ако се грижиш за себе си, показваш, че цениш живота“, така че хората, които се поставят на първо място, да не правят грешки, ако не преувеличават, да станат егоисти. Керен Роснър посочва, че не можем да сравним човек, който е преживял младостта си през 20-те и 30-те години на миналия век, с млад мъж днес. „Дори преди 30 години повечето хора често ходеха на разходка, докато сега се пенсионират пред телевизора“, казва психологът.

Специалистите по човешко поведение обаче вярват, че в крайна сметка всичко е да се намери баланс между личния и професионалния живот. „Много е важно да правите това, което ви харесва, а не да се ръководите от правила, диктувани от другите. В крайна сметка във всичко, което правим, ние се стремим да имаме удоволствие. Мисля, че оптимистът има шанс да живее по-дълго. Такъв човек вярва в съдбата си, дори и да не е непременно велика, и има чувство на удовлетворение, намирайки баланса си “, заключава Керен Роснер.

„Хората дават непосилни суми за лекарства от всякакъв вид, но рядко се случва те да предизвикат ефекти“.Хауърд Фридман, американски психолог

Жителите на градовете, по-склонни към стрес

Хората, отгледани в града, страдат в зряла възраст от няколко психични разстройства Снимка: Дорин Констанда

Хората, които живеят и израстват в града, са по-склонни да страдат от стрес или безпокойство, за разлика от тези в страната. Обяснението е свързано с факта, че през повечето време мозъкът им осъществява различни връзки, според скорошно проучване, цитирано от The Telegraph. Хората, израснали в градските райони, също са по-склонни да развият шизофрения., независимо къде живеят до края на живота си, поради различия в мозъчната дейност.

Въпреки че градският живот е свързан с тревожност и емоционални разстройства, резултатите от изследванията, цитирани от британското издание, за първи път показват как градският живот влияе върху определени мозъчни структури. Изследователите, провели проучванията, първоначално от Германия, избраха 32 доброволци, родени и израснали в различни градски и селски райони. Те бяха помолени да решат още математически задачи под натиск на времето. Степента на трудност беше различна, така че да се осигури ниска степен на успех. Освен това изследователите са имали отрицателни реакции по време на теста, за да симулират социален стрес. Сканирането на мозъка по-късно показа, че участниците в градските райони изпитват по-високо ниво на стрес в мозъчната област, която е отговорна за тревожни разстройства, депресия и други видове поведение, свързани с градския живот, като насилие.