Това са фитнес тенденциите за 2020 година

Тук можете да прочетете кои спортове ще бъдат особено популярни през 2020 година

Световното проучване на фитнес тенденциите, мащабно проучване, което анализира най-популярните фитнес тенденции по света, наскоро бе публикувано повторно. След това резултатите бяха разделени в класиране.

1. Носими

На първо място няма фитнес тип, а тенденция, която става все по-голяма и по-голяма. А именно фитнес технология, т.е.електронни джаджи, които могат да се използват, докато тренирате. Например спортни часовници, крачкомери, пулсомери или GPS системи, които помагат да се анализира производителността. Така че, ако искате да сте точно отпред, едно от тези устройства определено не трябва да липсва в спортната ви чанта.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

2. HIIT обучение

Така нареченото „Обучение за интервал с висока интензивност“ не е нищо ново, но се радва на все по-голяма популярност, поради което сега се завръща на второ място. Основната цел е да се изтласка тялото до неговите граници в интензивни тренировъчни фази. Така че спортувайте с възможно най-високата интензивност при максимална сърдечна честота - но само на много кратки интервали (например 60 секунди). Между упражненията "хардкор" фазата на възстановяване е два пъти по-дълга и упражненията продължават с ниско натоварване.

3. Групово обучение

Груповите спортни и фитнес упражнения в екип отново са на мода. Вместо да се упражнявате сами във фитнеса, курсовете по спининг, танци или аеробика са по-популярни от всякога. Причина: Просто е по-забавно в екип и вие се мотивирате взаимно.

4. Упражнявайте се със свободни тежести

"Свободни тежести" включват тежести, които можете да носите наоколо. Например гири или медицински топки. Вместо да правите силови тренировки на постоянно инсталирано оборудване, тази тенденция е свързана с възможността за гъвкаво укрепване на определени части на тялото. Практичното в това: Можете да носите тежестите със себе си, където и да отидете и след джогинг в парка все още можете да упражнявате ръцете си. Между другото, малки тежести за китки и глезени, така наречените маншети с тежести, които носите по време на тренировка и които също тренират повече мускули, са много ефективни.