Това; rt силен; tsd a m; лиизмайдат!
Говори се относително много за важността на укрепването на дълбоките мускули, но малцина знаят защо трябва да им се обърне специално внимание. За съжаление научих преди няколко години под собствено проклятие, че напразно трениране, упражнения напразно, че ако не укрепя основните си мускули, може да доведе до сериозни проблеми в дългосрочен план. Проблемът е, че тези упражнения за съжаление не се показват никъде, нито в часовете по физическо възпитание, нито във фитнеса. Има и относително малко групови часове, които директно имат за цел да укрепят и стабилизират тези мускули. Точно затова отивам на Beautycore и укрепвам у дома на тях, тъй като това води до неописуеми, остри болки, когато например гръбначния стълб възниква в долния лумбален стадий.
КАКВО Е ОСНОВНАТА МУСКУЛА?
Основните мускули са мускулните групи, които са от съществено значение за правилната стойка. Наред с други неща, тези 29 мускулни групи държат гръбначния стълб на място, като напречните, външните, вътрешните, правите и наклонени коремни мускули отпред, гръбначния обтегач/заздравяващите мускули на гръбначния стълб отстрани и задните мускули и широките мускули на гърба от задната позиция.
Ако те са достатъчно силни, можем да се движим и да спортуваме, така че гръбнакът и тазът ни да останат на място и телата ни да не са принудени да се натоварват другаде и другите мускули да поемат връх.
Ако това се случи, това ще доведе до задръствания в района в дългосрочен план и може да доведе до проблеми!
ВАЖНО! Ако някой е замесен, има красиви карирани коремни мускули, това не е същото като да има силни мускули на сърцевината! Това е така, защото укрепването на основния мускул изисква съвсем различен тип тренировка от карирания корем!