Това, което е доказано най-добрият начин за забавяне на процеса на стареене
За съжаление, за тези от нас, които се приближават замаяно или вече са преминали 30 години, това е времето, когато мускулите започват да се свиват. Ново проучване показва друга причина, поради която не трябва да бъдем мързеливи.
Освен всичко друго, упражненията са показали, че увеличават броя на митохондриите (генериращи енергия клетъчни органи) в клетките. Освен това увеличава притока на кръв, както и здравината на костите.
Докато много изследвания върху мускулната деградация се фокусират върху възрастните хора, бавното намаляване на мускулната тъкан в нашите тела всъщност започва след 30-годишна възраст. Всяка година губим около 3% или 5% от мускулите си.
Движение, най-добрият начин за забавяне на процеса на стареене
За щастие мускулите ни могат да се регенерират и с малко усилия дори да върнем времето назад.
Мускулният растеж или регенерацията след наранявания включва сателитни клетки. Когато се превърнат в ново поколение клетки, те също могат да се превърнат в сателитни клетки или миобласти (клетки, които по-късно се превръщат в мускулни клетки). Когато обаче не се използват, сателитните клетки влизат в състояние на хибернация и спестяване на енергия.
"Ясно е, че сателитните клетки се активират по различни начини чрез упражнения", каза биологът Уилям Чен от университета в Отава, Канада, според ScienceAlert.
Много проучвания върху сесии за обучение на хора показват увеличение на разпространението на сателитни клетки.
Пренебрегването на упражненията само носи проблеми
Подобно на останалите клетки, сателитните могат да се влошат с възрастта. Дори в хибернация, когато клетъчната активност е намалена, процесът на поддържане в това състояние води до клетъчни загуби.
Следователно, ако сателитните клетки останат в хибернация твърде дълго, загубата на клетки може да причини щети. По този начин той може да попречи на клетките да се регенерират. Още по-лошо, ако остарелите мускули не се активират, сателитните клетки могат да заседнат в хибернация. Те могат напълно да загубят способността си да се регенерират.
„Упражнението обаче не предотвратява всички дефекти, свързани със стареенето на скелетните мускули“, каза Уилям Чен.
„Популацията от сателитни клетки все още намалява с времето. Въпреки това, упражненията трябва да се поддържат през целия живот. Ефектите от загубата на скелетна мускулатура са значително намалени в сравнение със заседналия начин на живот “, добави той.