90 дневна диета - рецензии, менюта, рецепти
Какво представлява 90 дневната диета?
Авторите на 90-дневната диета Мойца Поляншек и Брад Хробат обещават, че за три месеца спазването на предложените принципи на храната може да се отърве от излишните 20-25 килограма.
Освен това разработчиците твърдят, че след 90-дневната диета през следващите три месеца без никакви усилия да "оставят" още 3 килограма. Основата на тази диета е отделно захранване, което повтаря четири цикъла. Всеки цикъл се състои от протеини, нишесте, въглехидрати и витаминни дни, всеки от които има специфично меню 90 дневно хранене. Последователността в наши дни не може да се наблюдава ясно, но в този случай се надяваме на добър резултат.
Меню 90 дневна диета
Разработчикът препоръчва диетата за 3 месеца, през които остават непроменени закуски - по два плода, но не непременно еднакви, или чаша плодове. Обядът е основното хранене, чието меню зависи от деня на цикъла.
Обяден протеинов ден. На този ден е позволено да се използва постно птиче месо, риба, морски дарове, сирене, сирене, 2 яйца. Трябва да се помни, че е разрешено да се използва само един вид протеинова храна, разрешена е комбинация от различни храни. Рецепти 90 дневна диета този ден предлага готвене или задушаване на месо. В допълнение, протеиновото брашно за деня трябва да включва голяма порция прясна маруля или други зелени нюанси за приемлива топлинна обработка. Основните продукти могат да бъдат допълнени с пилешки бульон и парче хляб. През деня е разрешено да се пие вода, чай, обезмаслено мляко в малки количества. Вечеря приемате същите продукти, които само са обядвали два пъти по-малко.
Ден за сила на обяда. Препоръчително е да се ядат храни, богати на нишесте: грах, боб, леща, соя, нахут, ориз. Като алтернатива могат да се използват варени или приготвени на пара картофи, приготвени с минимално количество мазнини. Освен това нишестето в ежедневното меню включва филия хляб, салата от пресни зеленчуци и зеленчуци, приготвени в бульон. Също така е позволено да се пие зеленчуков бульон. Вечеря - ½ трапезария, сервирана без хляб.
Обяден ден на въглехидратите. Според прегледите на 90 дневната диета, любимият дневен цикъл за много хора, които спазват диета, е точно Денят на въглехидратите. За обяд можете да се поглезите с варени макарони, подправени с подправки или пица с доматен сос. Като алтернативен подход и доматен сос с различни зеленчуци и подправки, които могат да се ядат с бисквити. Менюто може да съдържа зърнени храни, особено просо, ечемик, елда. 90-дневното диетично меню с въглехидрати е подготвено за любителите на сладкишите, тъй като е разрешено използването на безквасни торти или палачинки без яйца и мляко. Вечеря на деня - истинско пиршество за сладкия зъб, което ви позволява да разваляте сладолед (три лъжички) или черен дроб (3 малки парчета). Задължително за вечеря е 1 блокче тъмен шоколад. Вместо сладко, яжте с пица или осолени крекери за вечеря.
Ден за витамини на обяд. На този ден 90-дневното диетично меню включва всички видове плодове, като сурови и печени, сушени плодове, ядки, семена, плодови пюрета, плодове. Ако да имате малко плодове през целия ден е твърде трудно, можете да ги комбинирате с пресни зеленчуци.
Препратки към 90 дневната диета
За да получите максимални резултати от 90 отделни дневни диети, трябва стриктно да се придържате към следните насоки:
Както отзивите, 90 дневната диета може не само да отслабне драстично, но и да ускори метаболизма в тялото и да подобри здравето.
Преди 90 започване на диета на пълен работен ден, включително, трябва да се консултирате с Вашия лекар.