Това кардио ни трябва, за да отслабнем

Когато мислите за диета за отслабване или отслабване, обикновено ви изникват дълги часове кардио/аеробни упражнения. Нека разгледаме по-отблизо този въпрос. Наистина ли е необходима кардио тренировка за отслабване или не?

трябва

Отговорът е очевидно не! НО нека не бързаме толкова далеч, защото отговорът не е толкова прост. Всичко, което трябва да направим, за да отслабнем, е дефицитът на калории. Калориен дефицит не означава нищо повече от изгаряне на повече калории на ден, отколкото приемаме в тялото си. Ако можем да поддържаме това състояние за по-дълъг период от време, тялото ни ще започне да преобразува натрупаното излишък в енергия и по този начин ще протече процесът на отслабване.

Така че ако имаме относително активен начин на живот и добре изградена диета с дефицит на калории, на която се придържаме на всяка цена, все пак можем да постигнем загуба на тегло. Но какво се случва, ако към него добавим тренировка или кардио? Очевидно го улесняваме, тъй като няма да е необходимо да „приемаме“ значителни количества калории от диетата си, или можем да създадем по-голям дефицит с кардио/аеробни упражнения, което води до по-значителна и много по-бърза загуба на тегло.