Нар, източник на чисто здраве
Нарът все повече се превръща в един от най-популярните плодове, избрани от хората, които искат да водят здравословен начин на живот. Въпреки това, не много хора знаят чудодейните ефекти от консумацията на нар.
МЕН., Петък, 21 февруари 2020 г., 17:09
Родия. Какво е нарът?
Нарът, известен още като „плод на любовта“ или „плод на живота“, съдържа три пъти повече антиоксиданти от червеното вино или зеления чай.
Той е важен източник на витамин С (естествен антиоксидант), магнезий, калий и мед. Тъй като проучванията продължават да откриват все повече и повече ползи за здравето, става все по-ясно защо нарът е толкова ценен за своите изключителни свойства. Ето 5 начина, по които нарът може да подобри здравето ви.
Прочетете също: Пържена скумрия. Истината, която трябва да разберете
Родия. Ползи
1. Нарът е изключителен източник на мощни антиоксиданти
Нарът съдържа антоцианини и флавоноиди, които им придават интензивен червен цвят и се борят срещу атеросклерозата, причинител на сърдечни заболявания. Punicalagin, много мощен антиоксидант, е отговорен за половината от антиоксидантните ефекти на нара. В допълнение към антиоксидантните ефекти, антоцианините имат аналгетични ефекти, а пуникалагинът има цитотоксични свойства.
2. Подкрепете здраво тяло
Все още се говори за супер храни, но също така на мода са супер плодовете (в същата категория попадат годжи или плодове асаи), нарът е един от най-богатите на антиоксиданти и противовъзпалителни елементи, които поддържат здраво тяло. Проучванията показват, че хората, които ядат нар или приемат добавка от екстракт от нар, имат ниско ниво на 8 - Oxo - DG, биохимично съединение, отделено след процеса на окисляване (основата на стареенето и разграждането на тъканите).
Хората с високи нива на този биомаркер често страдат от мускулна слабост, проблеми с черния дроб, преждевременно стареене на кожата и забавена мозъчна функция. Колкото по-ниско е нивото на този биомаркер, толкова по-здрави са клетките и тъканите.
Прочетете също: Домашна шаорма: как да я направите да изглежда по-добре и по-здравословно от шаормерията
3. Дръжте сърдечните заболявания на разстояние
Punicalagin има пряка роля в здравето на сърцето и съдовата система, тъй като предотвратява отлагането на артериите. Едно проучване показва, че хората, които пият 30 ml сок от нар в продължение на една година, имат 12% спад в кръвното налягане, докато атеромата е спаднала с до 50%. Нарът също така повишава добрия холестерол (HDL) и намалява лошия холестерол (LDL). Постоянната консумация на нар предотвратява отлагането на холестерол върху артериите.
4. Предпазва от образуването на усъвършенствани продукти за гликиране (AGEs)
5. Подобрете настроението
Проучванията показват, че нарът е полезен не само на клетъчно ниво, но и по отношение на емоционалното и психическо здраве. Хората, които постоянно консумират сок от нар, подобряват настроението си и безпокойството им се подобрява.
Прочетете също: Зелени маслини. Какво имат вътре. Мнозина ги консумират, без да знаят!
Родия. Как да включите нар в ежедневната си диета?
Семената от нар са вкусна и питателна закуска, докато сокът от нар е чудесен източник на антиоксиданти и хранителни вещества без фибри. Може да се консумира като такъв, под формата на сок, смути или да се включи в друго плодово пюре. Екстрактът от нар от добавки осигурява концентрирана доза антиоксиданти, често в комбинация с други билки.
Родия. Как да изберем нар?
Веднъж събрани, нарът не узрява. И така, разпознавате узрелия нар по цвят. Тя трябва да е червено-лилава, кората да не надрасква. Плодовете могат да се съхраняват в същото състояние като ябълките.
Прочетете също: Ужасната истина за комбинацията КАФЕ с МЛЯКО! Сега свърши
Родия. Ползи от сок от нар
Консумирането на сок от нар може да окаже огромно влияние върху вашето здраве, подобрявайки дейността на сърдечно-съдовата система и намалявайки риска от възпаление или рак.
Лабораторни изследвания показват, че свойствата на този сок могат значително да подобрят здравето на сърцето, поддържайки гъвкавостта на основните артерии и намалявайки възпалението в кръвоносните съдове и предотвратявайки натрупването на бактериална плака.
Други проучвания показват, че сокът от нар може дори да предизвика апоптоза - процес, при който раковите клетки се саморазрушават.
Всички сокове от нар също се борят срещу метаболитния синдром - комбинация от медицински състояния, които увеличават риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и диабет. Изследванията показват, че нарът помага за регулиране на кръвната захар и се бори с възпалението и други фактори, свързани с метаболитния синдром.
Също така, поради огромното съдържание на антиоксиданти, дневната доза нар може да забави процеса на стареене на ДНК.
Нар, богат на полифеноли, вещества, които могат да унищожат биохимичния процес, свързан с алергии, също се бори срещу тези дискомфорти, причинени от вещества във въздуха или някои видове храни.
Родия. Ползите от сок от нар за мъже
Момчета! За обаждане „честна вечер“. сок от нар!
Да, това е вярно! Изследванията показват, че този чудотворен сок действа като естествена виагра! Проучване за дългосрочните ефекти на сока от нар, проведено през 2005 г., показва, че еректилната дисфункция е тясно свързана със свободните радикали. Сокът от нар, богат на антиоксиданти, се бори срещу тях и следователно срещу тази еректилна дисфункция.
Проучванията също така показват, че една чаша сок от нар на ден може драстично да забави развитието на рак на простатата.
Прочетете също: Елда, храната, която ви помага да отслабнете с 10 килограма. Диета с елда
Родия. Ползите от сока от нар за жени
Има положителен ефект върху бременните жени, тъй като е богат източник на витамини и минерали, включително фолиева киселина, която е жизненоважен компонент на диетата по време на бременност! Противовъзпалителните свойства също помагат да се поддържа добро кръвообращение, което помага на бебето да се развива здравословно. В същото време съдържанието на калий в нар помага за облекчаване на болката в краката, с която се сблъскват повечето бременни жени.