ТОВА изглеждат здравословните менюта за ученици
Източник на снимки: УНИЦЕФ Молдова
Успехът на ученика в училище зависи много от това как се храни. Децата се нуждаят от двойно повече калций от възрастните. Те също се нуждаят от повече енергия, за да растат и да се учат. Здравословната и разнообразна храна, пълна с витамини, ще осигури развитието на ученика.
Ето няколко здравословни менюта, които можете да подготвите за едно растящо дете:
- Закуска: плодов и зърнен сок с ядки
- Обяд: зеленчукова супа, варено или задушено месо на фурна и салата от зеленчуци (домати, краставици, моркови)
- Вечеря: варено кисело мляко или зеленчук, салата с олио и лимонов сок, варена или скара на риба
- Освежаване: варено яйце или сандвич, направен от две филийки хляб, сирене, домати, краставици; пудинг от макарони със сирене
- Закуска: чай с лимон и канапе със сирене или сирене
- Обяд: пилешка супа, полята с яйце и пилешки остропел
- Вечеря: ориз с пиле и зеленчуци
- Освежаване: ябълки, бисквити или торта със стафиди
- Закуска: мляко и овесени ядки с ядки
- Обяд: супа от кюфтета, картофено пюре и салата
- Вечеря: юфка със сирене и варени зеленчуци
- Освежаване: домашна торта с моркови
Световната здравна организация предупреждава родителите, че кисели или безалкохолни напитки, излишни сладкиши и храни с високо съдържание на мазнини могат да доведат до различни заболявания или дори детско затлъстяване. Според Националния център за обществено здраве на Република Молдова, през 2014 г. 4,4% от учениците са били диагностицирани с наднормено тегло, този показател непрекъснато расте.
За да се осигури здравословно меню за ученика, диетата трябва да е богата на зеленчуци, плодове, месо, риба и сирене.