Какво е полезно овесена каша
Днес свойствата на овесената каша са много добре проучени, защото това ястие се счита за една от най-здравословните закуски в света. Диетолозите и лекарите единодушно смятат овесените ядки за най-полезната каша.
Полезни свойства на овесена каша
Овесената каша е полезна по същия начин, по който овесът е полезен от готвенето до готвенето. Минералите (желязо, манган, магнезий, фосфор, флуор, йод, сяра, калий, калций, никел), фибри, аминокиселини и витамини (A, B1, B2, B6, E, K, PP) се запазват в овесени люспи.
Овесените ядки помагат за намаляване на нивата на холестерола и риска от образуване на кръвни съсиреци, помагат за увеличаване на мускулната тъкан и прочистват тялото. Освен това овесените ядки предполагат жестоко и позитивно настроение за целия ден поради увеличеното производство на серотонин.
Редовното използване на овесени ядки помага да се намали киселинността на стомашния сок, да се отървете от запек, лошо храносмилане и колит. Овесената каша помага за нормализиране на черния дроб и щитовидната жлеза, показва се при сърдечно-съдови проблеми.
Навреди на овесена каша може да пожелае само при прекомерна употреба за дълъг период от време. Тъй като овесената каша помага за измиването на калция от тъканите на тялото, тя може да деформира костите и да причини остеопороза.
Как мога да отслабна с овесени ядки?
Когато попитате диетолозите какъв вид зърнени храни е най-полезен за отслабване, отговорът е - овесена каша. Може да се използва както за гладни дни, така и за диети. Диетата върху овесени ядки не само ви освобождава от излишни килограми, но и лекува кожата, косата и ноктите. Диетата с овесени ядки се отнася до еднокомпонентни диети, така че спазването й изисква добра сила на волята. Но дори да се злоупотребява с тази диета не е необходимо - гледайте диета не повече от 7-10 дни, за да не навреди на тялото ви.
Каша за диета може да се вари на мляко (такава диета ще бъде по-щадяща), но можете и
Запарете с вряща вода. За приготвяне на пара напълнете чаша люспи с 2 чаши вряща вода и увийте тигана с каша (най-удобно е кашата да се приготвя на пара в термос). Полезна каша ще бъде готова след 12 часа. В него можете да добавите малко сушени плодове (най-добрите сини сливи, които ще помогнат да се отървете от запек).
Kasha по време на диета или на гладно трябва да се яде 3-4 пъти на ден (100-150 g). По време на почивките можете да ядете нискокалоричен плод (ябълка, портокал) или да изпиете чаша кефир. По време на диетичния и питейния режим спазвайте - 6-8 чаши чиста вода и зелен чай на ден.