Това е средната базална скорост на метаболизма на жената
Ако знаете базалния си метаболизъм, ще отслабнете по-лесно. Но каква е всъщност тази базална скорост на метаболизма? И коя базална скорост на метаболизма е "нормална"? Ние ви казваме тук.
Нулевите диети отдавна са останали в миналото. И не само защото са нездравословни, но и защото обикновено са гадните Jojo ефект следва. Кой наистина отслабнете трайно трябва да следи неговата базална скорост на метаболизма.
По този начин разпознавате бавен метаболизъм
Базалният метаболизъм и изходният метаболизъм формират дневната ви енергийна нужда или общата метаболитна скорост, т.е. количеството енергия, което тялото ви използва ежедневно. Според здравния портал “Onmeda”, основният метаболизъм е количеството енергия, което тялото консумира, когато не прави нищо и температурата остава същата. Нарича се още трезво, спокойно състояние. В това състояние на покой тялото изглежда така, сякаш не прави нищо, но трябва да поддържа няколко жизненоважни функции. Дишането например, метаболизъм, Циркулация и телесна температура. И то за 24 часа.
Базалният метаболизъм на жените зависи от тези фактори
Колко висок е вашият базален метаболизъм зависи от множество фактори. Възраст, тегло, телосложение, ръст и пол играят роля. Също така делът на Телесни мазнини и мускулна маса в тялото ви са от решаващо значение. Мъжете обикновено имат около десет процента повече общи продажби, тъй като телата им обикновено имат повече мускулна маса, отколкото мастната тъкан и мускулите консумират повече енергия. Други фактори, които могат да повлияят на основния метаболизъм, са например стрес, хормони, треска, климатични промени и лекарства.
Ето колко висока е средната скорост на метаболизма при жените
4 съвета: без спорт към перфектната фигура на плажа
Тъй като базалната скорост на метаболизма зависи от толкова много фактори, е трудно да се избере ясна средна стойност за всички жени. "Onmeda" е разделил средната базална скорост на метаболизма на жената в различни възрастови групи в таблица. Според това, например, жена на възраст между 25 и 50 години, която тежи 59 килограма, се нуждае от около 1340 калории (5610 джаула) базален метаболизъм на ден. За сравнение: 15- до 18-годишно дете има по-висока базална скорост на метаболизма (1460 kg при телесно тегло 58 kg) и по-ниска скорост на метаболизъм за лице над 64 години (1170 kg при телесно тегло 55 kg).
Кликнете тук за профила в Google+ на fem Gesundheit Google+