За да сложите край на информацията и съветите си за сухожилия HuffPost Life
HuffPost вече е част от семейството на Oath. Съгласно новите закони на ЕС за защита на данните, ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори трябва да получим вашето съгласие, за да инсталираме бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за вашето използване на продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и да персонализира рекламите в продуктите на Oath (а в някои случаи и в партньорските продукти). Научете повече за използването на нашите данни и избора ви, като кликнете тук.
съгласен съм
Тендонитът са чести наранявания, понякога трудни за излекуване и освен това често имат относително висока честота на рецидиви: всички основателни причини да ги предотвратите и да ги лекувате адекватно, веднага щом се появят симптоми.
Ето информация и съвети, които да ви помогнат за облекчаване на тендинит, независимо дали сте компютърна мишка или потребител на отборен чук, офис работник или любител на ракета.
Какво е тендинит
Сухожилието е анатомична структура, която свързва мускулите с костите. Сухожилията предават напрежението, генерирано от свиването, на костта. Следователно без тях няма движение. Можете лесно да видите тези в горната част на ръката и крака, като малки шнурове, насочени в същата посока като пръстите на ръцете и краката. Тендонитът е нараняване на сухожилието, което включва и мускула.
Задействанията
Тригерите за тендинит са парадоксални. От една страна, можете да се нараните, като направите точен жест, но и като запазите неподвижно положение за определено време.
Ето три причини за тендинит:
• Уникален механичен стрес: внезапно и бързо движение, директно и локално въздействие върху сухожилието (по-рядко и често придружено от контузия и други лезии).
• Повтарящи се микротравми: задържане на неподвижна позиция за продължителен и продължителен период, лоша спортна техника, неадекватна стойка и др.
• Дегенеративен процес: лошо зараснало нараняване, което променя качеството на тъканите на една става, анатомична малформация, нелечимо сухожилие и др.
Тендинитът не е (само) възпалителен
Възпалителният процес винаги присъства в началото на тендинит. Въпреки това, често има тенденция да изчезне, когато състоянието стане хронично, по-специално поради лошото кръвоснабдяване на някои сухожилия. Тогава става въпрос по-скоро за тендиноза, отколкото за тендинит.
Аналогията със света на обновяването обяснява добре това явление: ремонтът на тъкани е добре и наистина завършен, но новите „материали“ са с лошо качество. След това ще има болка, загуба на сила, издръжливост или подвижност. Трудно е да се установи времето, необходимо на тендинит да се промени в тендиноза. Установено е обаче, че симптомите, които продължават след шест месеца, правят лечението и рехабилитационната фаза по-сложни.
Безплатно е!
Щракнете тук, за да се абонирате за бюлетина „Съвети на Physio“ и да получавате нови статии.
Симптоми
Тендонитът може да засегне всеки мускул в тялото, особено този в горните крайници, като раменни, лакътни, ставни китки и ръце. Най-честите симптоми са локализирана болка и затруднено свиване на определени мускули.
Например, тендинитът може да направи невъзможно повдигането на ръката напред, когато е лесно и безболезнено да я повдигнете настрани. Причината: всеки мускул в тялото е свързан с прецизни движения. Тендонитът нарушава само движенията, които се извършват от засегнатия мускул, поне първоначално.
Тендонитът, който продължава повече от няколко седмици, представя клинични портрети, които често са по-сложни. Могат да се добавят няколко симптома като слабост, скованост, нощна болка и загуба на функционални способности.
Две е по-добре!
Причините за тендинит са тясно свързани с мускулната контракция. За да ги предотвратите или лекувате по-добре, е важно да разберете по-добре различните форми на контракции. Те се използват постоянно, независимо дали в ежедневните движения или в спорта.