Това е по-разрушително за вашето здраве, отколкото си мислите

Преведено от:Джудит Черн

От момента, в който не сте прекалени, всичко не е както трябва. Към момента повечето от нас са наясно, че това е „лошо“.

Както пише д-р Ерик Дегис, „Хората живеят. Те седят много. Липса на движение и пълна стойка. проблеми. "

И въпреки че широк кръг от хора са социализирани в движение (ние правим всичко от работа, от училище до училище, пътувания и програми за развлечение), истината е, както каза Скот Карвин, накратко. Позиция, която отслабва тялото толкова силно както много други неща "

И това е вярно, дори ако не смятаме, че това би причинило толкова много вреда.

Наскоро посетих костен мозък, защото започнах да скачам с парашут (и също така имах първото си твърдо кацане) и костният ми мозък беше много по-притеснен от това колко пътувам от работа, отколкото щях да започна да скачам с парашут.

И въпреки че много от нас са започнали да правят малки промени (множество стъпки, камбани и т.н.), повечето от нас все още прекаляват.

През повечето време мислим, че ще го направим

Склонни сме да мислим, че малките промени могат да компенсират доминиращия ни начин на живот и промяната от 10 часа на ден. Смятаме, че посещението на фитнеса, разтягането от време на време или изправянето за 10 минути или използването на лумбална опора в устата може да противодейства на ефекта на 8-14.. И ако не сме прекалени, или ако нямаме големи болки (или понякога дори да имаме), се уверяваме, че опасността ни избягва: или нищо не ни се случва, или поне неща, които не са толкова сериозни.

Но истината е, че ние най-много мислим за това.

Дълго време всъщност не се интересувах от цялата „седнала“ тема. Естествената част от ежедневните ни дейности е седенето и не исках да нарушавам добре установените навици и тъй като не бях прекален, мислех, че няма проблем. Други рискови фактори, като високо кръвно налягане, захар или сърдечни заболявания и рак, изглеждаха толкова далечни, че не се вписваха в ежедневните ми грижи. Мислех за тях като за проблема на „бъдещото Аз“ - ако изобщо някога се превърнат в проблем.

Понякога обаче и най-обикновените и най-прости задачи изглеждаха неестествени: напр. ако трябваше да спра на концерт, след десет минути кръста ми беше уморен (в резултат на което прекарах останалите 110 минути в клякане и клякане) и до ден днешен не мога да тичам. Но дълго време си мислех, че съм точно такъв, това е характеристика на моето "общо съществуване", тъй като кръвната група, физиката или, да речем, хороскопът, определя нашата форма по принцип и какво можем " не го правим, затова трябва да приемем.

Защо стигнах до края?

Защото треньорът не оформи долната част на тялото ми като кръв. Защо? Е, както научих по-късно, както повечето хора, изсуших успешно няколко значителни мускулни групи със седалката. Здравословният индекс на телесна маса не спаси от този страничен ефект.

Неща, които дори не знаем, са свързани със седалката:

Умора. Често не защото кръста ни е болезнен (изправен или ако трябва да седим още пет минути), защото би имало нещо нередно с гърба ни, а защото коремните ни мускули (които обикновено помагат за изправяне на позата Homo sapiens) че те са практически изсъхнали (това често се нарича синдром на „мъртвото дъно“).
Trdrd болка. Често в резултат на това се развива флексията на тазобедрената става и мускулът на бедреното напрежение, който е станал неизползваем поради седене.
Стегнати мускули на бедрото. Нашите бедрени флексори не са „напрегнати“, защото сме ги изработили (наистина няма напрежение в традиционния смисъл на думата), а защото те са станали толкова отворени и отслабени, че практически са отслабени.
Ходенето, стоенето или бягането е неудобно “, изглежда „уморен“ или дори „неестествен“, защото сме отпуснали (и изсъхнали) седалището, корема и бедрените мускули.
Редица други здравословни проблеми (вж. По-горе)

Първо, нека поговорим за двата вида мускулна деформация, които си причиняваме: „скъсени“ или „отворени“ мускули.

Толкова предварително: и двете са лоши.

Повечето от нашите мускулни групи работят координирано и се балансират помежду си (по-точно в групи от четирима). Те не работят във вакуум.

Например, седалището трябва да реагира на предната част на бедрата и бедрата (по-точно на мускулите-флексори и квадрицепсите), които трябва да взаимодействат с мускулите на талията и корема. Подобна е ситуацията и с горната част на тялото: облегалката е сдвоена със средната част на гърдите, а горната част на гърба и врата са свързани с горната част на гърдите и предната част на врата. Всички те работят заедно.

И всичко работи чудесно, стига да имате баланса, но проблемът е, че тези двойки се деформират: едната се скъсява, което кара останалите да се разтягат чрез компенсаторен механизъм. Всичко е като провален проект на университетска група, с изключение на това, че и двамата се борят тук: единият мускул е принуден да върши всяка работа поотделно, а другият е напълно тънък. Нито един от тях не е добър и в резултат на това телата ни започват да приличат най-много на Jenga игри. Когато човек се скъси, партньорът ви се удължава и обратно.

Как се случва всичко?

Накратко, сами си го причиняваме.

Размитите пози, в които насилваме телата си, са отговорни: преди всичко със седалката и и без това лошата ни стойка (включително мен - аз също седя на тези редове, присвивам очи).

1., „Съкратени“ мускули: напрежение и претоварване