6 признака, че ядете твърде много сол
Може би най-популярната подправка е солта. За съжаление в по-големи количества е всичко друго, но не и здравословно. Това са признаци, че ядете твърде много сол
Обичате ли подправки със сол? След това не забравяйте да обърнете внимание на тези знаци
Солта дава на всяко ястие определено нещо, но е всичко друго, но не и здравословно. Тялото наистина се нуждае от определено количество натрий, но обикновено консумираме твърде много. Възрастните трябва да са наоколо 2,3 mg сол на ден да поеме. Хората с високо кръвно се нуждаят само от 1,5 mg.
Твърде много натрий в организма причинява повишен Риск от сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане и други заболявания. Особено в комбинация с до малко движение твърде много сол може да има отрицателно въздействие върху вашето здраве.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Но как да разберете дали консумирате твърде много сол? Тези знаци ви казват:
1. Сега предпочитате готови ястия
Много сол се крие в готовите ястия и други подобни
Прекомерната консумация на преработени храни и особено приготвени ястия, като например Готови сосове, са първият признак на свръхконсумация на сол. Тези продукти включват почти неизменно твърде много сол, така че е трудно да се избегне запазването на подходящото количество сол. Когато купувате, обърнете внимание дали и колко натрий има в готовата храна. Освен готови ястия и Ко също имат Тенекиени кутии, саше супи или замразени храни често скрита сол добавка.
2. Вие сте дехидратирани
По-малко сол, повече вода!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Прекомерната консумация на сол засяга течностите в организма. Защото: Солта извежда течностите от тялото. Последицата сте вие дехидратират и в крайна сметка имат твърде малко течности в тялото, което, разбира се, е повече от важно за здраво тяло. Например, един знак е, че вие събудете се сутрин с чувство на голяма жажда. Тогава вероятно сте консумирали твърде много натрий предната вечер. Преработеното месо, солено сирене и маслини например могат да бъдат виновни, като всичко това може бързо да повиши нивата на натрий. Внимание: дехидратацията също може Главоболие или болки в стомаха спусък.
3. Чувствате се подути и подпухнали
Задържането на вода в организма може да показва твърде много натрий в тялото
Ако редовно се чувствате подути или подути, това може да е ясен знак, че приемът на сол е твърде висок. Излишъкът от сол ни кара да се чувстваме подпухнали заради солта влияе върху баланса на течностите в организма. Може да доведе и до задържане на вода, което не само автоматично ви кара да тежите повече, но и е много нездравословно за вашето здраве.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Вкусът ви се е променил
Ако почти винаги добавяте сол, това може да е знак
Да, небцето също може да бъде повлияно, дори нарушено, от високата консумация на сол. Много вкусните храни и добре подправените ястия изведнъж ви приличат на нищо - и вие добавяте сол. Опасен цикъл. Но как да разберете, че вкусът ви се е променил? Просто е: излезте да хапнете с приятели и поръчайте същото ястие като останалите. Ако вие сте единственият с много сол, знаете. Но не се притеснявайте! Просто избягвайте солта и солените храни за няколко дни (колкото можете по-добре). Така нареченият Солената диета бързо изравнява вкуса ви.
5. Имате високо кръвно налягане
Високото кръвно налягане е честа последица от твърде много натрий в организма
Особено хората, които имат високо кръвно налягане се нуждаят от вашето Спазвайте силно консумацията на сол. От друга страна, постоянният излишък на сол може да ви превърне в пациент с хипертония. Всеки, който е изложен на риск, трябва по принцип Избягвайте готовите ястия и бързата храна и се проверявайте редовно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки