Шандра Редуин свали 41 килограма без операция за намаляване на стомаха
Шандра Редуин свали 41 килограма за седем месеца, без да прибягва до рязане или свиване на стомаха или да отиде при скъпи диетолози, но само с много амбиции.
Тази жена от Австралия успя да отслабне, през първата фаза, през първите три месеца, 28 килограма, с изключително просто решение. Всеки ден той внимавал да не консумира повече от 1200 калории. „След като намалих приема на калории на 1200, първоначално свалих 28 килограма“, каза жената.
Намалени калории до 1200 на ден
Той се отказа от преработените храни и захарта
Нещо повече, Шандра призна, че е решила да не спазва строга диета, но е избрала диета, от която напълно елиминира преработените храни. „Елиминирах всички преработени храни от диетата си. Хранейки се здравословно с продукти, редовно успях да сваля 28 килограма, по здравословен начин ", разкри тя за списание PopSugar.
В допълнение към диетата, австралиецът започва да спортува възможно най-често. „Правих много кардио тренировки“, казва Шандра, като отбелязва, че упражнението й е помогнало да изгори калориите и да укрепи сърдечно-съдовата си система.
Всичко е свързано с психиката
Когато видя, че започва да застоява и не може да се откаже, Редуин направи нова промяна в режима си. Той тества известната кетогенна диета и успя да свали 13 килограма за четири месеца. „Преди четири месеца започнах кетогенна диета, която е с високо съдържание на мазнини, но с ниско съдържание на въглехидрати“, обяснява тя, като отбелязва, че не консумира повече от 20 грама въглехидрати на ден, като напълно изключва захарта и се опитва да и ограничете броя на калориите до 1400, в зависимост от нивото на активност. „Чувствам се невероятно и никога не ми е било толкова лесно да отслабна“, добави тя.
Шандра обаче призна, че най-голямото предизвикателство в тази загуба на тегло няма нищо общо с това, което яде или с колко спорт се занимава. „Най-голямото предизвикателство, когато искате да отслабнете много, е свързано с психиката. Не става въпрос толкова за храната и храненето, колкото за живота и хранителните навици. Трябваше да полагам усилия всеки ден, за да се науча да обичам себе си и да променя навиците си, които ме накараха да наддавам на тегло “, каза жената.