Това е освежаващо усещане и не струва пари за самомасажен отдих
Самомасажът може да се използва в безброй зони. Основно можем да направим облекчаване на болката с този метод, но можем да лекуваме леки наранявания, износване и проблеми с износването, но също така можем просто да освежим тялото и душата си, като по този начин елиминираме изтощението и стреса.
Самомасажът може да се извършва навсякъде и по всяко време в необезпокоявани условия, чиято основна цел е да възстанови физическото и психическото равновесие чрез откриване на нашето тяло.
В случай на внезапна умора, главоболие или мигрена, най-добре е веднага да масажираме главата си. Това може да доведе до бързо освежаване както физически, така и психически, а болката може да намалее по-бързо.
- Внимателно потупайте скалпа с върховете на пръстите си.
- С долната част на дланта си издърпайте кожата от средата на челото към слепоочието.
- Масажираме главата и челото в кръг с върховете на пръстите си. Уверете се, че пръстите не се движат, кожата се движи.
- Натиснете линията на костта около очната ябълка.
- Масажирайте лицето в кръг по посока на часовниковата стрелка.
Работата през целия ден и лошата стойка също могат да причинят силна болка във врата. С няколко хода обаче можем бързо да отстраним проблема.
- Завийте прибл. Цилиндър с диаметър 8 см. Поставете цилиндъра под врата си, легнал по гръб с вдигнати крака.
- Завъртете главата си няколко пъти надясно и след това наляво. След това спрете от едната страна за няколко секунди и след това от другата страна по същия начин. Повторете това няколко пъти, докато почувствате как врата ви се отпуска.
- Обърнете главата в средата и хванете двете страни на кърпата. Наведете опорната глава свободно напред към гърдите. Повторете няколко пъти, след което оставете главата си свободно за няколко секунди.
Ако нямате кърпа под ръка, пак можете да правите упражненията.
- Наклонете главата си настрани и напишете пълен кръг с нея. Това се повтаря 3 пъти в двете посоки.
- Наведете главата си назад и след това напред. Важно е да се навеждаме само докато почувстваме болка.
- Натиснете и масажирайте основата на черепа.
- Хванете трапеца и внимателно го издърпайте напред, като повтаряте от двете страни.