Това е най-добрата диета за отслабване - според проучването от Харвард
Нисковъглехидратно, средиземноморско или нискомаслено? Това е най-ефективният и здравословен начин за отслабване!
Има много диети с катастрофа - но те обикновено оставят стрии, вкарват ви в лошо настроение и не траят дълго.
Но как можете да се отървете от килограмите бързо и ефективно след Коледа - и за предпочитане все още здрави?
Анализирани резултати от пет проучвания от Харвард
Няма общовалидна рецепта за успех за това, защото всяко тяло реагира по различен начин на диета. Но едно мета-проучване сега предоставя поне малко информация. За тази цел резултатите от пет проучвания от Харвард бяха сравнени помежду си.
Общо 998 участници с наднормено тегло бяха включени в проучванията и бяха анализирани кой е най-добре да отслабне с каква диета.
Сравнение на различни диети
Проучването включва средиземноморска диета, диета с ниско съдържание на мазнини и диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Резултатът от проучването в Харвард: В крайна сметка пациентите със средиземноморска диета отслабват най-много. Те ядат главно пресни плодове, зехтин, прясна риба и малко месо, яйца и тестени изделия и намаляват теглото си средно с до единадесет килограма в рамките на една година.
Средиземноморска диета особено здравословна
Тестваните, които се придържат към диета с ниско съдържание на въглехидрати, постигат подобни резултати. Но учените стигнаха до извода, че средиземноморската диета е още по-здравословна, тъй като тя също така ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания с 30 процента.
Регистрирайте се сега за бюлетина WhatsApp на InStyle и получавайте безплатно всички най-важни новини директно на вашия смартфон!