Това е колко вода е необходимо на тялото ви, за да отслабне - през целия живот
Какво прави Coleridges, „Вода, вода, навсякъде, нито капка за пиене“, израз на тъга и разочарование? Отговор - фактът, че просто не можем да живеем без вода. Да имаш вода около себе си и да не можеш да пиеш нищо от нея е все едно да си любител на храната в нощта на голямо пиршество.
Много, ако не и повечето от нашите жизненоважни метаболитни функции - транспорт на хранителни вещества и минерали, регулиране на нивата на кислород и телесна температура, поддържане и защита на вътрешните органи, смазване на ставите, помощ при храносмилането и много други функции - се доставят от вода, която е 70% на нашето тяло. Всъщност човек може да живее по-дълго без храна, отколкото без вода.
Според проучване, публикувано от Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, консумирането на около 17 унции вода дневно води до 30% подобрение на общия метаболизъм както за жените, така и за мъжете. След като пием вода, телата ни достигат оптимален метаболизъм за около половин час.
Доказано е, че водата е равна на оцеляването. Но това не е всичко. Друга характеристика на капачката на тази безцветна течност е, че помага за отслабване. Количеството вода, което пиете на ден, играе голяма роля за отслабването.
Едно проучване разделя 84 възрастни със затлъстяване на две групи и участниците от група I са помолени да пият 16 унции вода около 30 минути преди хранене. Останалите бяха помолени да изпият стомах, пълен с вода, преди да ядат и беше установено, че членовете на групата са загубили 5 кг повече от останалите.
Адекватната хидратация дава възможност за оптимален метаболизъм и намалява нуждата от преяждане. Като цяло трябва да пиете шест до десет чаши вода на ден, опитвайки се да отслабнете. Общите формули обаче не винаги работят в случаите, включващи човешка анатомия.
По-долу е формула от 4 стъпки за изчисляване на дневния прием на вода, която ще помогне за загубата на тегло.
1. Измерете телесното си тегло
Теглото на тялото и необходимото количество вода са пряко пропорционални. И така, първо измерете телесното си тегло и го закръглете до най-близката цифра.
2. Изчислете половината телесно тегло
Разделете телесното си тегло на 30 и закръглете десетичните знаци до най-близката цифра. Да кажем 89Kg/30 = 2,96 = 3. Това означава, че трябва да изпиете 3L вода.
3. Сметка за физически упражнения
За половин час интензивни физически упражнения трябва да изпиете 0,5 л вода, за да компенсирате загубената вода.
4. Окончателно изчисление
Да речем тегло = 110 кг.
И така, след стъпка 2 изпийте 3,5 литра вода.
Вода за 30 минути физическа активност на ден = 0,5 L.
По този начин общият дневен прием на вода = (3,5 + 0,5) L = 4L.
НЯКОИ ДРУГИ ПРАКТИКИ
Освен това пийте - две чаши преди хранене
Поне една чаша преди лягане и след събуждане.
Чаша, когато ставате през нощта.
Така че като цяло, останете хидратирани, отслабнете и изглеждайте страхотно!