Това е, което трябва да ядете в ресторанта за бързо хранене
Трябва да поръчате тези алтернативи, когато става въпрос за McDonald’s & Co.
На първо място, бързото хранене рядко е здравословен избор. Защото дори да можете да спестите калории и вече има много възможности, ние говорим само за „по-малко лошо“.
Информирайте предварително
Вие сте от по-съзнателната и по-нискокалорична страна, ако научите за продуктите, преди да посетите ресторанта за бързо хранене. Международните вериги предлагат хранителна информация за всяко ястие онлайн, а понякога и на място. Бързо става ясно, че има големи разлики. Класическият Big Mac в McDonald’s например има около 500 калории (и 25 грама мазнини) - това вече е една четвърт от дневните калории за възрастни жени. И най-вече не спира с бургера. С гарнитура, напитка или десерт можете лесно да добавите 1000 или повече калории към сметката си.
„По-здравословни“ алтернативи
По-малките и по-опростени варианти на бургер са по-добри алтернативи. Хамбургерът на McDonald’s е сравнително лек с около 250 калории - но разбира се е и значително по-малък от повечето си братя и сестри. Подобно е с бургер със сирене (300 калории) и пилешки бургер (320 калории). Разбира се, в тези случаи не може да се говори за „здравословно“, тъй като хамбургерът все още има 8 грама мазнини и 6,5 грама захар и е силно преработен продукт. Filet-o-Fish, с 330 калории, е сравнително нискокалоричен вариант въпреки панировката. Хранителната информация на състезателя Burger King е много подобна: хамбургерът има 270 калории и 10 грама мазнини, чийзбургер с 300 калории и 13 грама мазнини. За сравнение: Double Whopper, малко по-големият еквивалент на Big Mac, има 830 калории и 50 грама мазнини.
Гарнитурите а-ла пържени картофи и лукови пръстени също са калорични бомби: големите картофи имат около 430 калории, като и двата гигантски бургера с около 20 грама мазнини, а лучените пръстени в Burger King имат 230 калории. Следователно: Ако удоволствието от Big Mac или Whopper е твърде голямо, тогава приоритизирането винаги помага. С „Само бургерът, моля!“ Все още спестявате много калории въпреки лошия избор.
Ресторантите с бургери не са единствените лоши момчета за бързо хранене, разбира се. Pizza & Co. също попадат в нездравословната категория. Толкова калории са в: