Това е, което ядат професионалните ездачи преди тренировка
Яжте правилно: замразена пица, твърд хляб от кон или нулева диета - CAVALLO изглеждаше професионално ездачи в чинията и е събрал 10 най-добри съвета за вас.
Съветите на професионалистите от CAVALLO:+ Пауза след хранене
+ Яжте това, което идва - но никога много
+ Променете диетата си, ако е необходимо
+ Супа само след езда
+ Red Bull ви развълнува
(1) Хранителен съвет: "30 минути почивка"
Markus Scheibenpflug, ветеринарен лекар и обучител от Neuenhof/Швейцария.
След големи хранения си правя поне 30 минути почивка, преди да се върна на седлото. Ако нямам време, ям леки закуски като моцарела и домат, кисело мляко или бар на мюсли. Когато нямам време, понякога ям готови продукти. Дори може да е замразена пица. Яйцата са по-добри: Те са готови бързо и не лежат в стомаха. Иначе ям много сирене, зеленчуци, ориз и тестени изделия. Тежките, мазни ястия са лоши за мен. Също така се опитвам да избягвам храни, които могат да доведат до газове. Тъй като не ям месо, това е по-малък проблем за мен. Но знам, че е трудно смилаемо и парализира спортистите за дълги периоди от време. Ям леки неща преди състезания и мисля, че бананите са особено добри.
(2) Хранителен съвет: „Пица или пълен пансион“
Петер Крейнберг, треньор от Regesbostel/Долна Саксония.
От 20 години поддържам теглото си на около 75 килограма. Обиколката на талията ми е 83 сантиметра, така че все още имам достатъчно място до рога на седлото. Храненето и пиенето много се различават при мен - в зависимост от ситуацията и ежедневието. Затова приемам храната си, както идва. Спектърът варира от задължителния курс „хладка пица от италианец от съседния град“ до „кулинарната седмица на пълен пансион“ в австрийска конеферма.
(3) Хранителен съвет: "Диетата е променена"
Йорг Бос, съдия и треньор от Вайлмюнстер/Хесен.
По-рано обръщах малко внимание на храната и често страдах от чувство за ситост, особено след десерти. След метаболитно типизиране промених диетата си. Сега ям три пъти на ден, с интервал от пет часа. Плодовете и суровите зеленчуци също са полезни за мен преди езда.
(4) Хранителен съвет: "Супчета"
Еберхард Вайс, треньор и студент от Нейндорф от Марлофщайн/Бавария.
Като дете ми казаха да не пия нищо и да си изпразня пикочния мехур, тъй като може да се спука, ако падна. Днес обръщам малко внимание на храната. Избягвам обаче черния чай, защото се оттича прекалено много, и супата: той се плиска напред-назад в стомаха ми, когато яздя.
(5) Хранителен съвет: "Red Bull for Pep"
Сабин Елингер, треньор от Мурхард/Баден-Вюртемберг.
Всичко, което е тежко в стомаха, ви кара да изглеждате доста глупаво, докато карате. По някакъв начин не се чувствате като тръс и галоп. Винаги са подходящи ябълка или банан. Но през зимата предпочитам нещо топло. Тогава препоръчвам супа. Не стои толкова дълго в стомаха. Преди изпити или представления, ям нещо малко и за един път изпивам кутия Red Bull, което наистина добавя пеп.
Професионален съвет: Първо се возете, а след това яжте
Съветите на професионалистите от CAVALLO:+ Яденето по-малко е повече
+ Яжте само топло вечер
+ Закуската добре ви дава сили
+ Плодовете ви правят щастливи
+ Пастата като храна за нервите
(6) Хранителен съвет: „Само след езда“
Holger Plogsties, съдия, състезател по дресировка и треньор от напреднало ниво от Щутгарт.
Сутрин се грижа за конните си коне. Само когато съм преместил всички ям. Страдам от нервен стомах на турнири и също ям само след изпит. Като цяло съветвам да ядете малко или нищо преди да карате. Защото яденето е лесно, особено на енергични коне.
(7) Хранителен съвет: "Твърд хляб от коня"
Реджина Йохансен, треньор от Емсен/Долна Саксония.
За щастие тялото ми винаги ми казва какво иска и затова винаги съм ял само топло вечер. Малки закуски като сандвич, плодове или зеленчуци, но и твърд хляб от конете не са проблем. Ако нямам време, обичам да хапвам гранола. Твърде много пиене е лошо, пицата или гратинираните храни са много неблагоприятни. И двамата лежат като камъни в стомаха.
(8) Хранителен съвет: „Яйцето за закуска ви дава сила“
Моника Гросе-Сколудова, майстор по управление на коне, Марлофщайн.
Аз съм по-скоро изключение и мога спокойно да ям преди да яздя. Разбира се, нито в излишък. Като професионален ездач трябва да карам няколко часа сутрин. Без добра закуска със сандвичи, яйца и чай нямам сили да карам. Когато карам, винаги имам бутилка ябълков шприц или минерална вода със себе си. И двете не трябва да са прекалено студени. Това не е здравословно.
(9) Хранителен съвет: "Максимум един банан"
Сибил Вимер, треньор от Fintel/Долна Саксония.
Аз съм човекът преди да ядеш. Спомням си много малко пъти, когато ядох нещо преди да яздя и хленчех, докато яздех на крачка. След това се почувствах тежък, неподвижен и задържан в корема. Виждам нещо подобно и при другите. На курсове чувам отново и отново, че състезателите се сдържат по време на обяд, когато трябва да карат след това. Някои се справят изобщо без обяд. С напредването на възрастта обаче кръвообращението ви се срива, когато стомахът ви е празен. Бананът помага предварително. Или споделям круша с коня.
(10) Хранителен съвет: „Паста за турнира“
Елке Потучек-Пуша, треньор по обездка от Карлсруе.
На турнир ездачите се нуждаят от много концентрация и сила. Храня се съзнателно като всички състезатели: предишния ден, но също така и по време на турнирните дни, ям много въглехидрати като тестени изделия и подходяща храна за изграждане или поддържане на мускулите (богата на магнезий и витамини храна). Пия много през лятото. Много ездачи забравят това и бързо страдат от лоша концентрация, мускулни проблеми или крампи. Глюкозата или бананът ще ви помогнат директно преди състезанието.