Това е, което експертът мисли за кардио не е очевидна връзка със загуба на тегло - Dieting Femina
- фитнес
- окончателна загуба на тегло
- потребителски практики
- кардио
- калории
- Диета
Много хора казват много за това кое движение е най-бързият начин за отслабване, но е важно да правите разлика между различните изображения на тялото, които искате.
Ако целта ви е по-монтажно, по-стройно тяло, кариран корем и тонизирани, добре очертани мускули, тогава трябва да поставите най-големия акцент върху вашата диета и силови тренировки. Кардиото, от друга страна, е подходящо главно за увеличаване на издръжливостта, въпреки че изгорените калории по време на тренировка могат да ви помогнат да отслабнете и по този начин да отслабнете.
Какво е кардио?
Човешкото тяло може да се характеризира с различни показатели за физическа подготовка. Сърдечно-съдовата фитнес или издръжливост показва колко и колко кръв, съдържаща кислород, сърцето изпомпва до мускулите и колко ефективно тази кръв се използва от мускулите. По време на кардиото можете да подобрите това, като правите стабилна тренировка със средна интензивност, която изисква работата на вашите големи мускулни групи, като бягане, колоездене или плуване.
Колкото по-висока е вашата сърдечно-съдова годност, толкова повече можете да намалите риска от развитие на високо кръвно налягане, диабет или сърдечно-съдови заболявания, наред с други неща, и вида упражнение, което също има положителен ефект върху цялостното ви здраве. Майкъл Матюс, Според опита на успешен фитнес писател и треньор, тези, които редовно правят кардио тренировки с вдигане на тежести.