Това е кето диетата за вас

Отказ от отговорност: Тази статия не е предназначена за диагностика или лечение. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, информирайте медицинската си история и настоящите лекарства, преди да направите каквито и да било драстични промени в диетата си.

Общоприето е, че телата ни са електроцентрали с въглехидрати, гликоген, съхранявани в черния дроб и мускулите, за да подхранват живота ни - и ние сме много ефективни в това! Но какво се случва, когато приемът на въглехидрати е толкова нисък, че тялото ни гори мазнини, вместо да получава гориво? Е, нашият мозък, който е егоист, що се отнася до консумацията на енергия, преминава в режим на глад при липса на захар и разчита на черния дроб, за да получи енергията, от която се нуждае, за да функционира директно върху мазнините. Това е основата на кетогенната диета.

Кетогенната диета е повече от, например, избор на начин на живот, а не следващата богата на прищявка диета. Привържениците на кетогенната природа на храната ще покажат подобрена ефективност, подобрявайки различни показатели за здравето, като кръвна захар и, може би, загуба на тегло. Но защо внезапна значителна промяна в хранителните навици? Кетогенната диета е наистина всичко, което трябва да бъде напукано? Нека научим повече! Кето 1

Въпреки че може да изглежда ново и бедро, съществува кетогенната диета, която също се нарича "кето" години. Тя се основава на консумацията на диета, която съдържа много малко въглехидрати и много мазнини и протеини. Може да си помислите: „Звучи много познато“ и това е, защото е така. Диетата на Аткинс, въведена през 70-те години, и кетогенната диета се основават на много от същите принципи; довежда тялото в състояние на "кетоза" или разграждането на кетонните тела (мазнини) в енергия.

Как да кето

Обикновено тялото влиза в състояние на кетоза за броени дни, при много нисковъглехидратна диета. Какво се счита за „много ниско“? Според д-р Марсело Кампос, преподавател в Медицинското училище в Харвард и асистент в Медицинския факултет на TUFTS, той може да произвежда 20-50 грама прием на въглехидрати на ден, в зависимост от индивида, за производството на кетон и кето тела.

Предимствата на Lifestyle кетогенен продукт

Кето диетата се препоръчва от Фондацията за епилепсия за деца с припадъци, които не реагират на лекарства. Проучванията показват, че при повече от половината от децата на кетогенна диета припадъците намаляват с 50%, докато малък процент са дори без припадъци.

Кето диетата може да предизвика загуба на тегло, която е по-значима и по-бърза от традиционната диета с ниско съдържание на мазнини, която помага на хората с наднормено тегло или затлъстяване. Според Антонио Паули в International Journal of Environmental Research and Public Health „кетогенните диети са най-малко ефективни в краткосрочен и средносрочен план за борба със затлъстяването, хиперлипидемията и някои сърдечно-съдови рискове“. Кето диетата, въпреки че може да има ползи, поражда загриженост сред лекарите.

Кето диетата може да осигури по-добър контрол на кръвната захар при хора с диабет тип 2, значителна загуба на тегло, но и ниска консумация на висок гликемичен индекс. Кето диетата обаче не е безопасна за никого с диабет и поради това трябва да се консултирате с доставчик на здравни грижи, преди да се променят хранителните навици.

Възможни рискове

Какво следва

Като цяло, повече изследвания за нуждите от хранене Дългосрочните ефекти на кето диетата, особено при възрастни, тъй като голяма част от наличните в момента изследвания се основават на проучвания върху животни или деца с епилепсия. Затова изберете по-устойчива за себе си, защото най-добрата диета за вас е тази, с която можете да се придържате. Тя трябва да се основава на разнообразие от различни храни, които са с гъста хранителна стойност, което означава, че те осигуряват много нискокалорични хранителни вещества. И имайте предвид, че всяко хранене може да бъде включено умерено в здравословна диета!

1. Кетогенна диета за затлъстяване - приятел или враг? От Антонио Паоли - Международен вестник за изследване на околната среда и общественото здраве. Февруари 2014; 11 (2): 2092-2107.
2. 5-те най-често срещани аргументи за диетично кето, представени от Jaclyn London, MS, RD, CDN - Good Homes. 2018 16 февруари.
3. Кетогенната диета: добра ли е най-новата въглехидратна диета за вас? От Марсело Кампос, д-р. Здравен блог на Харвард. 2017 г. 27 юли.
4. Много нисковъглехидратна кетогенна диета Нискомаслена диета за дългосрочно отслабване: мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания от Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira и Terezinha da Rocha Ataide . Британски вестник за храненето. 2013 октомври; 110 (7): 1178-87.
5. Ефектите на кетогенната диета върху сърдечно-съдовите рискови фактори: данни от проучвания върху животни и хора от Christophe Kosinski и François R. Jornayvaz. Журнал за хранителни вещества. Май 2017 г .; 9 (5): 517.
6. Кетогенна диета. Фондация за епилепсия. 2017 г. 25 октомври