Това е есен! Нашите сезонни уелнес ритуали
Отделете време за себе си
Трудно е да отнемеш време от натовареното ежедневие. И все пак ... Всички ние се нуждаем в ежедневието си от няколко минути почивка: време за презареждане на батериите, за да разберем по-добре деня.
В пътищата за размисъл за съществен и дори спестяващ „декомпресионен въздушен шлюз“: практиката на релаксиращи дейности - като йога, но и медитация: 20 интензивни минути понякога са повече от достатъчни! - или смяната на времето, когато се събужда сутрин. Премествайки го напред с 10 минути, ще се насладите на истински момент сами и в мир.
Още една идея? Приемете тенденцията niksen; тази холандска практика, която популяризира изкуството на ... скуката. Опитайте се да не правите нищо, дори за 10 минути, гарантирано ви е истинско усещане за благополучие! И ако харесвате екшън, защо не опитате да готвите периодично; това решение за приготвяне на храна за седем дни предварително? Толкова спестено време тогава ...
Приемете сезонна диета
Насочени? Всичко, което ще ви позволи да запазите максимално излъчване и красив външен вид, в момент, когато слънцето започва да играе на криеница ... За това най-подходящи са плодовете и зеленчуците, богати на бета-каротин, като спанак, портокали, мандарини, моркови, маруля, сладък картоф или тиква; всичко през сезона.
Снабдени с основни и спасяващи тялото витамини, те спомагат за укрепването на имунитета. Яжте ги както сурови (в началото на храненето), така и сварени (например в супа). Не забравяйте, че след няколко месеца ще започне периодът на екзотични плодове (манго, маракуя и др.): Възможността да държите есенното сиво далеч от чиниите ...