Това е ефективна и безопасна работа с прекъсвания на възраст над 60 години

Наскоро попаднах на ново проучване (публикувано онлайн на 10 юни 2020 г.) относно периодичното гладуване. Това е малко проучване, но може да доведе до инициативата за развиване на изследователска работа за ефектите от периодичното гладуване върху човешкото тяло.

Има страх, че периодичното гладуване води до загуба на мускулна маса (скелетни мускули, така че тези, които ни помагат да движим ръцете, краката, поддържаме краката и т.н.). Изследването се опитва да определи количествено няколко аспекта:

Това е ефективно периодично бързо при намаляване на телесните мазнини (и намаляване на индекса на телесна маса = ИТМ) при жени на възраст над 60 години. ?
В тази изследователска група има желание периодичното гладуване да се прилага като диетичен метод за отслабване. ?
Съществува риск (предвид менопаузата в тази възрастова група) за здравето на мускулите ?

Описание на изследването

Резултати след 6 седмици

В групата, приела интермитентното бързо, загубата на тегло е (средно) 2 кг. Не е отбелязана степен на загуба на тегло в другата група.
Капацитетът на паметта не е бил засегнат в групата с периодично гладуване (а не в другата, нали?!).
Измереното кръвно налягане беше нормално.
Най-важната промяна в групата с периодично гладуване (в сравнение с групата, която се храни редовно) е загуба на тегло с около 2% (в другата група има увеличение на теглото с около 1%). Изследователите преобразуват процентите и установяват, че масата на мазнините (в групата с периодично гладуване) намалява с 1660 g, докато масата на мускулната тъкан остава практически недокосната.
Психологическият фактор играе много важна роля, когато става въпрос за промяна на вашата диета. Няколко възрастни напуснаха групата с прекъсвания.

Заключения на авторите на изследването

Периодичното гладуване, прилагано при жени над 60-годишна възраст, дори и за кратък период, води до намаляване на мастната клетъчна маса (загуба на тегло), без да се засяга масата на скелетната мускулна тъкан.

Защо авторите избраха тази възраст? Тъй като всички жени са били в пълна менопауза, когато, както е известно, има повишаване на теглото.

За тези, които искат да прочетат всички подробности от проучването, предоставям връзката по-долу: