Тост с авокадо С този трик спестяваме калории
Обичаме тост от авокадо. Но тъй като зеленият супер плод е толкова калоричен, разкриваме как можете да приготвите постна версия на закуската
Авокадото е идеално за здравословен старт на деня
Тостът от авокадо е правилният избор за тези, които искат да направят нещо добро за тялото си със здравословна закуска. Освен това е идеално подходящ за междинна закуска, тъй като задоволява глада, вкусва вкусно и снабдява тялото с ценни ненаситени мастни киселини. Те намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и регулират нивото на холестерола, а съдържащите се в тях антиоксиданти предотвратяват процеса на стареене и увреждане от външни влияния на околната среда като UV лъчение.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Но въпреки че авокадото се счита за суперхрана благодарение на многобройните си положителни ефекти върху здравето, то има доста високо съдържание на калории. Авокадото, което тежи около 250 г, има около 400 калории. Ако прекалите с консумацията, рискувате да надвишите дневния си калориен баланс. Но как може да се предотврати това?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Така се прави
Ако искате да спестите няколко калории, трябва просто да смесите авокадото с малко грах или едамаме, преди намазването да е върху хляба. Като алтернатива можете да смесите малко извара или рикота с намалено съдържание на мазнини, за да увеличите съдържанието на протеини в храната. С този прост трик намалявате съдържанието на калории, но обемът остава същият. Перфектен за всички, които не искат да пропуснат големи порции.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки