Топ списание Sauerland
Но ако смятате, че за да получите перфектната фигура, трябва да гладувате седмици, да живеете стриктно според диетичен план и да изпълнявате ежедневна програма за упражнения, грешите. Защото най-важният фактор е вашата собствена мотивация. „Видими успехи могат да бъдат постигнати само с правилното отношение и волята за добро физическо усещане“, казва Юрген Хьолер, експерт по успеха и мотивацията. Подсъзнанието също играе важна роля. Всяка жена трябва ясно да има предвид целта и да бъде убедена, че може да я постигне. Мотивационният треньор дава 7 ценни съвета за поддържане на форма и стройност в дългосрочен план.
1. Поставете си цели
Първо трябва да знаете какво искате. Просто да си проправите път да се превърнете в бикини фигура не е достатъчно. Нашето подсъзнание се активира по-лесно чрез ясни, конкретни - и също така реално постижими - цели. Като цяло, ние хората надценяваме това, което искаме да постигнем в краткосрочен план - и подценяваме какво можем да постигнем в дългосрочен план. По-добре от „8 килограма за 14 дни“ е да се насочите към 12 килограма през следващите 12 месеца. И тази дългосрочна цел след това се разделя на сценични цели: един килограм всеки месец. За да направите това, създайте целеви списък, който автоматично ще получите за повторно подаване на първото от месеца и въведете там:
• Постигнах ли месечната си цел?
• Ако не: защо не? Какво ще променя, за да постигна целта си следващия месец?
• Когато целта е постигната: Как да продължа?
2. Формулирайте последващи цели
Много хора забравят ясно да заявят в подсъзнанието си, след като постигнат целта какво трябва да дойде след това.
Една такава следваща цел може да бъде: „Към 31 май 2018 г. тежах 63 килограма. Веднага щом кантарът ми покаже 65 килограма, правя отново своята програма за хранене и упражнения в продължение на две седмици, за да постигна желаното и удобно тегло от 63 килограма. "
3. Изберете подходящата програма
Доверете се на експерти и се вслушайте в съветите им. Има изпитани и изпитани системи за всичко на пазара - също за достигане на фигурата на бикини! Или можете да си вземете научно доказана програма, като „Метаболитен баланс“, по която аз самият живея от няколко години.
4. Създаване на мечтана картина
Нашето подсъзнание, което контролира всички наши чувства, винаги реагира на образи. Следователно следният метод доказа своята стойност: Изрежете картина на това как искате да изглеждате, когато постигнете целта си. Внимание: бъдете реалисти! Не всеки може дори да получи мечтаната фигура на хайди Клум ...
След това отрежете странната глава на вашата идеална фигура и измислете собствената си глава върху тялото. Сега закачете тази снимка и я разглеждайте всяка сутрин и всяка вечер, преди да заспите, и си представете, че така изглеждате, когато сте постигнали дългосрочната си цел! Тогава вашето подсъзнание ще реагира автоматично и ще бъдете по-малко гладни, ще искате да се движите повече и да имате по-голям апетит за правилната храна.
5. Преобразете огледалото за баня от най-лошия враг в най-добрия приятел!
Вземете писалка (включително червило например) и напишете следните думи на огледалото на банята си:
"Обичам се!"
"Аз съм слаб!"
„Пълна съм с енергия!“
"Чувствам се все по-комфортно всеки ден, все по-красива и винаги по-тънка!"
Също така трябва да четете тези думи поне два пъти на ден, за предпочитане дори силно и ясно за собственото си отражение! Този метод, известен от науката като автосугестия (самовлияние), има мощен ефект върху вашето подсъзнание.
6. Запишете цели
Два пъти на ден, сутрин и вечер, напишете например следното изречение в списание: „На 31 май 2019 г. ще тежа постоянно и завинаги 62 килограма!“
7. Психично авто обучение
Тъй като подсъзнанието никога не спи, също така е възможно да се тренирате психически, докато спите или докато се отпускате. Има ментални компактдискове от многобройни доставчици -
Аз самият създадох заглавието „Преместих се до желаното и удобно тегло“. Когато заспите вечер, сложете слушалките, стартирайте CD устройството и слушайте тихо тази 30-минутна програма за релаксация и оставете положителните предложения да се влеят във вашето подсъзнание - и ще постигнете желанието си (почти) в съня - и се чувствате добре.