Хранене здравословно през периода на короната - FITTASTE

от Ana Joost 22 април 2020 г. 3 минути време за четене

Коронавирусът продължава да се разпространява и допълнително да ограничава нас, хората. Забрана за контакт, ограничения за излизане, изолация - настоящата ситуация ни безпокои. И за много хора това е очевидно и в диетата им. В случай на самота, разочарование и скука, посегването към храна често е логичното следствие. Но това няма да ви отведе никъде в дългосрочен план. Дори по време на Corona можете да се храните здравословно и балансирано и да повлияете значително на вашето благосъстояние. Ще ви покажем как може да изглежда здравословното хранене по времето на Корона.

Капан за калории в домашния офис

В сегашната ситуация все повече хора са принудени да работят от вкъщи. Това, което в началото звучи примамливо, може бързо да стане сложно. На първо място, всички социални контакти, които иначе поддържате в ежедневната си работа, са изчезнали. Освен това обикновено ви липсва ежедневно движение. Пътеките между леглото, бюрото, кухнята и тоалетната са незначителни. И следващият капан вече дебне там. Хладилникът е на една ръка разстояние и никой не ви пречи да го разграбите. За съжаление случаят е такъв за повечето хора, които в момента вършат работата си в домашния офис. Ето защо най-важният момент е: дисциплина. Трябва да се опитате да се придържате към обичайното си време на хранене и да избягвате закуски между тях. Това се забелязва по-бързо, отколкото си мислите.

Здравословно хранене по време на кризата с короната: ето как работи

През това напрегнато време нервите са задържани и нервната храна е добре дошла. Но в момента е важно да обърнете внимание на здравословната диета. В най-добрия случай яжте точно както преди Корона. Придържайте се към времето на хранене и променяйте възможно най-малко. Ако се чувствате в състояние да направите това, можете да направите диетата си малко по-балансирана и по-лека, като намалите въглехидратите. В момента диетата с ниско съдържание на въглехидрати има смисъл да се спестят няколко калории без големи ограничения и проблеми и по този начин да се смекчи липсата на упражнения.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати по време на корона

Здравословната диета може да приеме много форми. Тенденцията към нисковъглехидратно хранене отново се разгаря благодарение на Corona. Това е така, защото промяната в диетата не е особено сложна и може също да бъде интегрирана доста добре в ежедневието. Просто се опитвате да избягвате въглехидратите колкото е възможно повече. Уверете се, че ядете много зеленчуци и че има достатъчно протеини. Това са фактори, които са важни за здравословното хранене.

Хранителни съвети за балансирано хранене

Ориентирайте се към трите основни хранения и се опитайте да избягвате закуски в най-добрия случай.
Ако се чувствате гладни, прибягвайте до зеленчуци или плодове.
Обърнете внимание на количеството, което пиете и осигурете на тялото си достатъчно вода.
Направете достатъчно упражнения и просто направете обиколка около блока по време на обедната почивка.
Направете диетата си с ниско съдържание на въглехидрати и намалете въглехидратите.
Не гладувайте, просто яжте пълнеж от зеленчуци и плодове. Гладът определено не е приятел.
Избягвайте колкото се може повече шоколад, чипс и алкохол.
Направете ежедневната си работа възможно най-продуктивна и избягвайте да ходите до хладилника.

Отслабнете по време на Corona

Ако искате да използвате разумно свободното време, можете също да видите короналната криза като начало на промяна в диетата. В момента няма нищо лошо в това да обърнете специално внимание на вашата диета. Не само за да не напълнеете. Можете също да използвате кризата, за да намалите теглото си. От решаващо значение е да направите диетата си здравословна, балансирана и питателна. В интернет има много рецепти с ниско съдържание на въглехидрати. И благодарение на кратката работа или почивката, повечето хора имат и достатъчно време да изпробват тези рецепти. Не губете свободното си време, а го инвестирайте в значими дейности. Опитайте различни рецепти и се изпробвайте в кухнята. След това можете да интегрирате тези нови рецепти и идеи в ежедневието си по-късно и да се възползвате от тях.

Упражненията по време на Corona са здравословни и важни

Движението е особено важно в настоящата ситуация. Тук дори не говорим за спорт. Това е по-скоро да се движите съзнателно и по този начин да създадете баланс на твърде многото седене. Ако можете, опитайте се да се разхождате на ден. Не е нужно да сте на път няколко часа. Дори малко обиколка около блока е достатъчна и най-вече здравословна.