ТОП храна за имунитет, която трае дълго време в килера •

Здравословната и балансирана диета е пътят към по-силен имунитет. Сега хората купуват масивна храна от магазините, но често забравят да купуват висококачествена храна, която е богат източник на витамини и минерали. Всеки ден всеки от нас трябва да консумира половин килограм пресни плодове и зеленчуци, независимо от теглото си. Доскоро можех да купувам прясна храна всеки ден, но днес ситуацията е различна. Ето защо избрахме някои топ храни, които имат дълга гаранция и в същото време са здравословни и поддържат имунната ни система. Добър апетит и здраве!

ТОП храни за имунитет, които продължават дълго време

Орехи за здраве

Орехите ще ви помогнат бързо да се отървете от глада, да заредите енергията си, да издържат дълго време и са идеални за допълване на диетата ви, докато карате велосипед. Съдържат около 25% протеини и 40% „добри“ мазнини, които се състоят от мастни киселини омега 3. Те са отлични за сърцето и мозъка.

орехови ядки имат най-високо съдържание на омега 3 мастни киселини и добавят желязо, калций, фосфор, калий и цинк към тялото. фъстъци имат най-високо съдържание на витамин Е, който е естествен антиоксидант. Кашу имат високо съдържание на магнезий, което помага за предотвратяване на мускулни спазми и намалява мускулното напрежение. POWERBAR бар с фъстъци и карамел също е много вкусно.

Най-здравословните бонбони в света - сушени плодове

Сушените плодове имат високо съдържание на минерали, витамини, фибри и плодова захар (фруктоза), вкусни са и не вредят на здравето, ако се консумират в разумно количество. Вярно е, че губят красотата си, когато изсъхнат, но със сигурност не заради способностите си. Процесът на сушене задържа всички активни компоненти, флавоноиди, минерали и витамини. Единственото изключение е витамин С.

Сушените боровинки съдържат дори повече антиоксиданти от пресните. Просто си купете това, което ви харесва повече. Ето още един малък съвет: когато купувате сушени плодове, прочетете съдържанието и вида на използвания консервант, избягвайте плодовете, които съдържат информацията E220 на етикета или консервирани със серен диоксид. Винаги изплаквайте с вода, преди да ядете сушени плодове.

POWERBAR стик има и няколко плодови вкуса като боровинки, малини и ягоди.

Когато замразените плодове са по-добри

Сред мастноразтворимите хранителни вещества са например витамините А и Е. Те се съхраняват дори след замразяване и дори стават по-полезни след обработката. Най-подходящите зеленчуци за замразяване се считат за моркови или броколи, които имат отлични противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти, богати на източници на фибри и фолиева киселина. Предпазва очите и кожата от ултравиолетово лъчение. Спанакът не трябва да липсва и във фризера ни.

Морковите или ябълките могат да издържат дълго време извън фризера, ако се съхраняват правилно. Можете да направите различни салати от тях или да ги подсладите с мед.

Три"шефове"на сцената

Букова гъба, чесън и джинджифил. Гъбата или буковата пъстърва има безценни противовъзпалителни, антивирусни и антиканцерогенни ефекти, съдържа бета-глюкан, който помага да се задейства имунната система (препоръчва се за употреба при вируси, бактерии, гъбични инфекции, паразити, автоимунни заболявания, алергии и отслабена имунна система). Сухата гъба е чудесна за супи и сосове.

джинджифил спомага за поддържането на здрава имунна система и е добър избор за здрава дихателна система. чесън бори се с микро "вампирите", е мощен антибиотик и има противогъбични и антивирусни ефекти.

Бомба за имунитет

Маринованото зеле има фантастичен ефект върху имунитета, защото е богат източник на пробиотици и хранителни вещества, богато е на витамини С, В3, В5, В6 и В12, минерали и микроелементи, особено калий, желязо, магнезий, цинк и флуорид. И можете да приготвите много вкусни ястия с нея в кухнята.

Бобови растения

Бобовите растения са най-богатият източник на протеини във всички растителни продукти и съдържат висок дял витамин В, който спомага за поддържането на здрава нервна система и оптимална умствена функция. Сега това е доста полезно, защото стресът изобщо не е от полза за имунитета. При подходяща термична обработка те се усвояват по-лесно. И най-важното е, че трае до няколко месеца в килера.

Наслаждавайте се на колоездене, хранете се здравословно, спете много, регенерирайте и поддържайте спокойствие J