Top Body Challenge, Top Body Menus и Top Body Nutrition, qu; Какво е; е нашето мнение
Вероятно познавате TBC (Top Body Challenge) и неговите малки братя, Top Body Menu и Top Body Nutrition от Soniatlevfitness. Тези програми за обучение и хранене ви обещават „страхотно тяло за по-малко от 12 седмици“. Всичко се продава по 39 € за бройка или в пакет (два pdf за 78 €).
В дните на тренировъчен треньор исках да получа тези три програми. Така че ще ви разкажа за чувствата си като майка на две деца, но и като студентски треньор, тъй като по това време бях с нос в книгите по анатомия и гири.
На първо място, трябва да знаете, че транзакцията е проста и бърза: когато поръчате някоя от програмите, доставката става моментално, тъй като получавате .pdf (ите) по имейл в рамките на минути. От практическа страна много харесвам формата: можете да го гледате на телефона, таблета, компютъра си или дори да го разпечатате, много е приятен! Както беше обявено, Top Body Challenge предлага 12 седмици упражнения. Предложените упражнения са доста лесни за изпълнение и постижими без твърде много материали. Имате състава на програмата, съвети преди, по време и след обучение и някои правила, които да спазвате ... В дните на упражнения с описание на всяко движение в края на ръководството.
Не съм голям фен на соло схемите у дома, така че направих идея да правя упражненията, предложени в продължение на 8 седмици, тъй като участвах паралелно в групови и културинг уроци почти всеки ден като част от подготовката си в BPJEPS. Това, което запазвам от моята гледна точка и след като съм интервюирал десетина души, които са опитали предизвикателството Top Body, е, че програмата е много сложна за изпълнение за начинаещи: дори и с цялата добра воля в света, тази програма не е подходяща за всички и дори с мотивация, силно препоръчвам да не го правите за обикновената майка, която ще бъде демотивирана, мисля от третия ден: Предизвикателството на горното тяло е „предизвикателство“, тъй като името му показва това и е насочено повече към млади жени, вече с добро атлетично ниво и малко мастна маса, които желаят да се укрепят след малко отпускане.
Ако не сте в този случай и искате да се върнете към спорта след няколкомесечна пауза или ако сте тренирали малко или не, препоръчвам ви да резервирате личен треньор за 2 или 3 едночасови сесии., Той ще предложи програма, адаптирана към вашето реално ниво, ще ви покаже упражненията и преди всичко ще ви коригира: Всъщност е от съществено значение да приемате добри навици и да правите движенията правилно. За мен това е слабото място на TBC: Без треньор, който да ви води през първите сесии, непременно ще развиете лоши навици и ще рискувате да нараните.
Менюто Top Body също се провежда в продължение на 12 седмици, а не строго погледнато предлага рецепти, а по-скоро менюта, които осигуряват добра балансирана диета. Затова ви съветвам да прочетете всичко, което трябва да прочетете в първата част на .pdf, преди да преминете към менютата. Може да звучи дълго, но това е най-важната част за запомняне. Ще намерите състава на програмата с основата на храненето, как да изчислите хранителните си нужди, как да хидратирате, списъка с храни по групи, представянето на такава форма (спонсор на менюто Top Body, което направих много добре, без ) и, след като сте на 12 седмици хранене. В края на програмата ще намерите и сладки и солени бонус рецепти със съвети.