Топ 8 ползи за здравето на волейбола
Независимо дали играете на закрито, на поляната или на плажа, волейболът е чудесен начин да поддържате форма и да сте здрави. Това също е чудесен начин да се включите в социални дейности, тъй като може да се играе с един партньор или с цял екип. Ето топ 8 предимства на волейбола.
Снимка: https://pixabay.com/en/volleyball-sport-ball-volley-520093/
1. Волейболът изгаря калории и мазнини
Едно от основните предимства на волейбола е, че той ви помага да изгаряте калории, което е важна част от програмата за отслабване. Известно е, че човек може да изгори между 90 и 133 калории (в зависимост от теглото си) по време на половинчасова игра на плажен волейбол, докато състезателната игра по волейболен фитнес изгаря между 120 и 178 калории. Едночасова игра с волейбол на по-малко стабилния пясъчен под може да изгори до 480 калории.
И ако предпочитате да не играете, а просто да гледате играта, можете да посетите сайт за залагания, да използвате кода на купона на Sunmaker и да гледате волейбол в режим на живо, като правите залози и печелите пари.
2. Волейболът укрепва и оформя тялото
Физическите дейности при игра на волейбол укрепват горната част на тялото, ръцете и раменете и мускулите на долната част на тялото. Играта на волейбол също подобрява сърдечно-съдовата и дихателната системи.
3. Волейболът увеличава метаболизма ви
Играта на волейбол увеличава енергийните ви нива и подобрява цялостното ви представяне в други спортове и тренировки.
4. Волейболът подобрява координацията ръце-очи
Волейболът е свързан с координацията ръце-очи. Когато сервирате, трябва да проследите топката с очи и да я ударите на правилното място. В защита трябва да реагирате на посоката на топката и да влезете в позиция. Координацията око-ръка също ви помага да видите къде са вашите клубове, за да сте сигурни, че им давате добър набор.
5. Волейболът увеличава ловкостта, координацията, скоростта и баланса
Поради бързата си промяна в темпото и посоката, волейболът поставя различни изисквания към техническите и физическите способности на играча. По време на играта играчите трябва да обслужват, подават, настройват, атакуват, блокират и копаят топката. Тези умения изискват гъвкавост, добър баланс, сила на горната и долната част на тялото и скорост, за да играете ефективно.
6. Волейболът изгражда мускулна сила
Волейболът изисква силни мускули на гърдите и тялото. Когато минаваш, имитираш крад и трябва да използваш краката си, за да генерираш енергия. Трябва да използвате ръцете, краката и ръцете си, когато сте седнали, особено бедрата. Когато топката дойде при вас, трябва да натоварите краката и ръцете си и да ги избутате нагоре. Ръцете ви трябва да са здрави, за да избегнете нараняване.
7. Волейболът увеличава аеробните постижения
Необходимо е същото количество енергия, за да играете проста, бавна игра на волейбол в продължение на 20 минути, сякаш бягате на 1,5 км.
8. Волейболът повишава настроението и стремежа към успех
Участието във волейбола може да подобри настроението ви и да намали стреса. Дейността може също да подобри вашата увереност, самочувствие и образ на тялото и да ви направи по-щастливи. Участието във волейбол също може да подобри вашата мотивация и способност за успех. Като екипен играч, вашите съвместни усилия водят до успеха или провала на отбора. Членовете на екипа се насърчават взаимно по време на тренировка и игра, за да дадат увереност на всички да продължават да се опитват да овладеят и усъвършенстват уменията, необходими за победа.
BeachZeit лагери за плажен волейбол
Резервирайте ваканцията си по плажен волейбол сега. С гаранция за удовлетворение!