Топ 7 списание за здравословни семена за здравословна храна
Птиците са разбрали всичко: семената, като тези на сусам, слънчоглед, тиква и др., Са малки късчета, съдържащи основни хранителни вещества, които са отлични за здравето. Открийте нашата селекция от най-добрите хранителни семена за ежедневна консумация и техните предимства.
Ако търсите здравословна алтернатива на 16-часовите закуски на захарна основа, ето решение, което може да е точно за вас: семена ! Богат на влакна, в протеин, в антиоксиданти и в добри мазнини, тези концентрати в хранителни вещества са лесни за транспортиране и могат да се хапят сами или да се добавят към вашата храна.
Слънчогледови семки
Отлично източници на фолат и витамин В, които защитават имунна система, както и Витамин Е, а антиоксидант който участва в превенцията на рака, слънчогледови семки или пипас са много полезни за здравето. Можете да ги ядете обикновени или да ги добавяте към салатите и десертите си. Но внимавайте да не прекалявате: те са солени.
сусам
Дехидратирани, печени, натрошени или под формата на масло, сусам са еднакво антиоксиданти. Те съдържат протеин, цинк (за мъжкото сексуално здраве), калций и много витамини. Можете да ги добавите към превръзките си, като ги смесите с лимонов сок, сол, черен пипер и малко зехтин.
Тиквени семена
The тиквени семена са добри източник на желязо, цинк, витамин В, магнезий и протеини, както и някои аминокиселини способни да намалят нивата на тревожност. Те са перфектни като част от вегетарианската диета и за хора с лош холестерол. Предпочитайте тяхната сурова или скара, за добавяне в салати, супи и смеси от семена.