Хранене; Кросфит Ривиера

ривиера

ХРАНЕНЕ

Търсите ли съвети и съвети за подобряване на храненето ?

Храненето заема много важна роля в живота на спортиста и все повече се признава като основен фактор за постигане по-добро спортно представяне.

Трябва да бъде балансиран и завършен, той трябва преди всичко да позволи на тялото да изпълнява всичките си функции по ефективен и адекватен начин.

Правилното хранене позволява добра профилактика на умората, оптимизиране на периода на възстановяване, намаляване на риска от лезии и също така осигурява подновяване на енергийни запаси.

Независимо от целта на индивида, независимо дали става въпрос за загуба на тегло или оптимизиране на спортните постижения, избраната диета трябва да бъде адаптирана към индивидуалните характеристики (като възраст, пол, физическо състояние и т.н.), както и вида на практикувания спорт.

CrossFit е известен като интензивна мускулна подготовка където повечето спортисти се стремят да оптимизират физическото си представяне. Това задължително трябва да включва хранителен прием, адаптиран към тяхната консумация на енергия.

Понастоящем често се срещат уебсайтове, описващи принципите и методите на хранене, но най-важното е да има диета, адаптирана към техните нужди и цели.

В общността CrossFit се открояват два стила на диети. Диетата "Зоната" и диетата "Палео".

По-долу е дадено кратко обяснение на тези два стила на диети.

Диета "Зоната"

Диетата „Зоната“ е предложена през 1995 г. от д-р Бари Сиърс, бивш изследовател в престижния MIT (Масачузетски технологичен институт). Тази диета се използва от много спортисти на CrossFit.

Принцип на режима "Зоната"

Целта на диетата The Zone е да поддържа нивата на кръвната захар стабилни чрез насърчаване на хормоналния баланс в тялото.

За да го поддържа в идеална за здравето зона, Barry Sears препоръчва редовно хранене и точен баланс между различните макро-хранителни вещества. Следователно на всяко хранене трябва да консумирате 30% чисти протеини, 40% въглехидрати и 30% мазнини.