Калорийният дефицит сам по себе си не е достатъчен за хранителния сектор
Дефицитът на калории сам по себе си не е достатъчен?
на Цхатнер »08 март 2020 01:00
Вярно ли е, че калорийният дефицит сам по себе си не е достатъчен за отслабване, а по-скоро зависи от това как си съставяте калориите, т.е. С други думи, те трябва да бъдат съставени от здравословни храни, ако е възможно?
Ако z. Б. ежедневни пици, бургери, шоколад. Ако ядете под нужната мощност, вероятно се нуждаете от все по-малко и по-малко калории, така че ви е позволено да ядете все по-малко, защото тялото получава само лоши калории.
Или разбирам човека тук
Re: Дефицитът на калории сам по себе си не е достатъчен?
на Бойна природа »08 март 2020 г. 6:00 ч
Ако не можете да отслабнете с „пици, бургери, шоколади“ въпреки калорийния дефицит - защо, по дяволите, изпращаме ориз и подобни глупости в третия свят?
Ако става въпрос само за отслабване, можете да живеете и на Twinkies и Nutella - основното е калориен дефицит. Когато става въпрос за отслабване по здравословен начин, бих помислил за неща като ситост, достатъчно протеини, микроелементи, всички излишни украшения.
Re: Дефицитът на калории сам по себе си не е достатъчен?
на CJoe1978 »08 март 2020 г. 8:07 ч
Дефицитът на калории е достатъчен за чисто отслабване. На теория няма значение какво ядете.
Но на практика няма да сте сити и гладни, ако ядете само глупости. И под глад имам предвид болки в стомаха, толкова истински глад и липса на апетит. Така че не можете да спазвате диета. Освен ако не те боли стомахът.
Не случайно ядем 80% високо съдържание на фибри, високо съдържание на протеини и минимум добри мазнини. Причината е главно да поддържате намалено количество калории, но също така и за общото благосъстояние, тъй като сте физически по-продуктивни, по-доволни и добре наситени, ако се храните по-добре.
Ако отслабнете, така или иначе ще ви трябват по-малко калории, тъй като тялото ви има по-малко телесна маса, за да доставя енергия. За да поддържате теглото след отслабване, трябва постоянно да консумирате по-малко калории. И разбира се, можете да направите това само ако ядете диета, която продължава да спестява калории, да ви засища, да останете продуктивни и да останете доволни.
При старата диета нямате шанс да поддържате теглото си след отслабване. Тъй като много енергийно плътни готови продукти, сладкиши и др. Не засищат добре, карат ви да огладнеете за още, защото те са силно сводни на вкус, т.е. Подкопавайте естествената си ситост и те съдържат твърде малко от това, което тялото ви наистина може да използва, освен твърде много енергия и лоши мазнини.
Вашето тяло се нуждае от фибри, достатъчно протеини и добри мазнини, за да остане здраво и да изгради и поддържа ефективно тяло.
Тези хранителни компоненти са от съществено значение (90% от днешните цивилизационни болести са причинени от лошо хранене) и колкото по-важно, толкова по-спортни и здрави искате да останете.
Ако не му дадете това, ще загубите мускули в диетата, тренировъчното представяне бързо ще намалее, често ще се разболеете, ще изпаднете в депресия и т.н.