Топ 5 здравословни храни
Готови сте да преобразите живота си ? Получете вашето безплатно ръководство „5 клавиша за положителност“ + 5 видеоклипа от моето предизвикателство „30 дни за положителност“, като кликнете тук.
Здрав ум в здраво тяло, това говори ли ти? Акооптимизъм е въпрос на състояние на ума, не е напълно независим от това, което слагаме на чинията си. Някои храна са реални антидепресанти и действайте върху нашия стрес, малките ни удари на помпата или блуса ... Така че тази седмица исках да поговоря с вас храна и да ви накара да откриете някои от тях здравословни храни !
Мазна риба и морски дарове
Сьомга, сардини, треска, скумрия, аншоа, херинга, но също и миди, стриди, скариди ... Всичко това са храни, богати на омега-3 (и по-специално на EPA и DHA). Тези мастни киселини участват в правилното функциониране на сърцето и мозъка ни и тези, които ги консумират редовно, биха били по-малко склонни депресията. Те също така съдържат желязо, палиативи от червено месо, които, ако не сте фен като мен, ще ви помогнат да избегнете анемията и умората, която я придружава ...
Зелени листни зеленчуци
Спанакът, зелето, салатите, ароматните билки, манголд или праз са богати на калий, магнезий и витамини (особено С и В9). По този начин те комбинират предимствата на магнезия, естествено оръжие срещу стрес и изморен и допинг ефекта на витамин С. Когато също така знаем, че дефицитът на> витамин В9 е отговорен за изморен, нараздразнителност и на проблеми със съня и липсата на калий в мигрена, набезсъние и на нервност което може да доведе до депресия... Струва си да увеличите дозата на нашата чиния, не ?