Упражнения за отслабване с вибрационната плоча Vitality 4 Life

Вибриращата плоча може ефективно да ви помогне да отслабнете у дома. Те са лесни за използване и изключително гъвкави. С правилната диета и правилните упражнения можете конкретно да подпомогнете процеса на отслабване.

Без значение дали сте начинаещ или вече сте натрупали опит с вибрационната плоча, имаме няколко за вас ефективни упражнения сглобени за отстраняване на вибрационната им плоча.

Упражнения за отслабване за начинаещи и напреднали потребители

Вибрационната плоча е идеална за всеки, който преди е бил по-скоро много заседнал начин на живот с малко или никакво упражнение. Също така за възрастен или с оплаквания като Болка в гърба, вибрационната плоча е идеална за отстраняване.

Ако току-що сте започнали да тренирате в чинията, препоръчително е 10-15 минути да правите прости упражнения всеки ден. Клякам например или качване и слизане от чинията.

Начинаещите трябва бавно Свикнете с тренировъчната рутина, при която напредналите потребители могат да преминат към по-напрегнати упражнения. Само това е достатъчно, за да започнете и чудесен начин да започнете бавно за да свикнете с упражненията.

Можете също така да започнете, като насочите определени Области на тялото или Проблемни области упражнявайте, като правите упражнения, насочени точно към тези региони. Разбира се, вие също се изгаряте с него дебел. С допълнително тегло под формата на Дъмбели можете да тренирате ръцете си още по-ефективно например.

Вибрационните плочи също са полезни за опъвам, разтягам и да подобрите своя гъвкавост подходящ, което от своя страна ви помага да изпълнявате по-добре определени упражнения и да намалите риска от нараняване.

Тук ще намерите няколко примера за упражнения за печат: Radial_Plus_3D_Poster_press_DE

За още повече предложения за по-нататъшни упражнения върху вибрационната плоча, разгледайте нашите видеоклипове. Ще ви покажем как точно да правите упражненията:

Правилното отношение

За успешното отслабване важна роля играят не само упражненията, но и правилната настройка на вибрационната плоча. Тук трябва да се ориентирате върху индивидуалния си пулс. Веднага след като пулсът е около 65% от максималната честота на удара тялото изгаря мазнините.

През първите няколко седмици сърдечната честота при упражнения с вибрационната плоча трябва да бъде около 60-70%. След това интензивността може да се увеличи с оптимална скорост на изгаряне на мазнини от 70-85% за постигане на максимален пулс.

Следните формули често се използват като правило:

Максимален пулс: 220 минус възрастта ви в години = вашият индивидуален пулс в минута
Минимален пулс: Максимален пулс x 0,7 = минимален пулс в минута
Най-висок пулс за тренировка: Максимален пулс x 0,85 = най-висок пулс в минута

С вибрационните плочи като с VibroSlim Tone са по принцип три предварително зададени програми съхранени, които покриват различните честоти (5-12 Hz, 12-20 Hz и 20-35 Hz трептения/минута).

Ако страдате от някое от тези заболявания, по-добре е да не използвате вибрационната плоча.

Съвети за обучение на вибрационната плоча

Има няколко неща, за които трябва да внимавате, докато правите упражненията.

1. Фитнес ленти
С гъвкави ластици от латекс можете да направите упражненията върху вибрационната плоча универсални. Те са особено подходящи за разтягане и правене на упражнения за разтягане, за оптимално укрепване на мускулите на горната и долната част на тялото. Те се предлагат в различни силни страни за всяко ниво на обучение .

Когато използвате фитнес лентите, не забравяйте да ги използвате по този начин къс възможно също задръжте. В противен случай голяма част от вибрациите могат да бъдат загубени.

2. Ъгъл на ставите
Когато правите упражненията, ъгълът на глезена е както и коляното и ханша решаващ. В зависимост от това в коя позиция се намират, повече или по-малко вибрация им се предава.

3-та глава
Не забравяйте да забележите вибрацията по този начин далеч колкото е възможно за да се пази от главата, в противен случай може може да се появи главоболие.

4. Адекватен прием на течности
Дори ако тренирате на вибрационната плоча само за кратък период от време, вашата централна нервна система прави точно това силно използвани. Следователно пиенето е много важно.

5. Повишаване на ефективността на обучението
Някога по-съзнателен и по-силен съответните мускули са напрегнати, толкова повече по-интензивно е тренировката на вибрационната плоча. Затова се опитайте постепенно да напрягате мускулите по-силно по време на упражненията за по-добър тренировъчен ефект.

Нашите вибрационни плочи за избор:

[продукт]
[продукт]
[продукт]