Топ 5 приложения и упражнения за по-добро дишане

Замисляли ли сте се дали дишате правилно? Не ? Така че тази малка догонваща сесия, с ad hoc упражнения и интелигентни приложения ще ви помогне. Хайде, нека поемем дълбоко въздух. И сега издишваме ...

по-добро

RespiRelax, за дишане на дзен !

Създаден от термални бани Avellard, RespiRelax е много лесно за използване приложение. Той е под формата на метроном с малък балон, който върви нагоре и надолу. Целта е да следваме мехурчето с дъха: когато се издигне, вдишваме през носа, а когато се спусне, издишваме през устата. Детска игра, която да практикувате всеки ден, в идеалния случай в размер на три 5-минутни сесии за максимална полза. Можете също така да изберете да персонализирате дишащата си сесия според вашето настроение или състояние в момента или желания ефект (по-скоро релаксиращ или енергизиращ).

Cardio Zen, за да тренира за сърдечна кохерентност

Квадратът, палмите, вълните ... Именно на този мечтан фон приложението Cardio Zen ви предлага много просто малко дихателно упражнение: вдишвате, когато морето се издига и издишвате, когато се оттегля. Малко по малко, ритъмът на вълните се забавя, за да ви накара да достигнете ритъма на сърдечната кохерентност (метод, който позволява, като контролирате дишането си, да регулирате стреса и безпокойството си). Упражнението продължава общо 10 минути.

Това приложение е налично в AppStore и в Google Play .

Прочетете също: Приемете сърдечна кохерентност

Коремното дишане, връщане към основите

Коремното дишане, наричано още стомашно дишане, е много полезно в борбата със стреса. Техниката е много проста: както подсказва името, става дума за дишане с корема, а не с гръдния кош, както правим твърде често. Това е естественият начин на дишане на бебетата (гледайте как диша новородено: коремът им се издига и пада). Това бавно и дълбоко дишане също помага да се управлява диафрагмата, основен мускул и въпреки това твърде често се пренебрегва.