Топ 5 причини, поради които не мога да отслабна
Въпреки че се храните балансирано и редовно участвате в спортни занимания, вие не губите излишните си килограми. Искате ли да знаете защо? Обикновено, когато не можете да отслабнете, това е така, защото сте забравили нещо. Амели, диетолог в хранителното приложение Foodvisor, разкрива 5 невероятни причини, които може да възпрепятстват загубата на тегло.
1. Ядеш пред екран
Когато ядете пред телевизора, пред компютъра или с телефона в ръка, вие не сте наясно с какво се храните. Често ядете твърде много и твърде бързо. Затова не яжте пред екран 😉 Опитайте се да ядете бавно, дъвчете добре, слушайте чувствата си, като се фокусирате върху различните вкусове, различните текстури по време на храненето си. По този начин ще избегнете механичното поглъщане. Чрез внимателно хранене ще можете да се свържете отново с реалните си нужди.
2. Липсва ви сън
И никакво спане не е загуба на време! Всъщност проучванията показват, че липсата на сън води до увеличаване на производството на грелин, хормон, свързан с чувството на глад, и намаляване на производството на лептин, хормонът, отговорен за ситостта. Следователно липсата на сън насърчава апетита и желанието за мазни, сладки и солени храни. За да избегнете апетита, спете поне 7 часа на нощ !