Топ 5 навика, които повишават апетита Ви Top Shop

1) Не ядете ли сутрин? Живеете ли в бягство и вече не можете да закусите? Този навик ще ви накара да преядете на обяд и вечеря. Повече ▼: (. )

навика

1) Не яжте сутрин? Живеете ли "в бягство" и вече не можете да закусите? Този навик ще ви накара да преядете на обяд и вечеря. Нещо повече: според специалистите навикът обикновено води до увеличаване на броя на консумираните калории на общ ден. Така че, многократното „прескачане“ на закуска изглежда е утъпкан път към напълняване.

2) Ядете много сладкиши на едно хранене? Консумирайки големи количества въглехидрати с висок гликемичен индекс (особено захари), панкреасът е принуден да отделя много инсулин. Регулирането на кръвната глюкоза страда, тъй като високият инсулин бързо намалява нивата на глюкоза в организма. Така гладът за сладко/брашно се появява отново и се създава порочен кръг, който значително увеличава риска от диабет и затлъстяване.

3) Недостатъчен сън? Това причинява комплекс от хормонални дисбаланси, които водят до повишен апетит като цяло и по-специално апетит към сладкиши. Следователно дефицитът на съня е една от водещите причини за наднорменото тегло.

4) Сервирайте продукти, които имат "празни калории" (храна, преработена прекомерно и без хранителна стойност, като бърза храна)? Консумацията на такива продукти особено повишава апетита. Обяснението е просто: тялото се нуждае от определени хранителни вещества и микроелементи, които се намират в твърде малки количества в нездравословна храна. Следователно мозъкът ви „моли“ да ядете повече храна (за да покриете нуждата от протеини и микроелементи). По този начин калоричният прием се увеличава радикално.

5) Не обръщайте достатъчно внимание на жаждата и отлагайте питейната вода? Жаждата също може косвено да създаде апетит - особено нуждата от ядене на сладки храни. За да поддържате приема на калории в нормални граници, е необходимо да пиете вода веднага щом сте жадни.