Топ 5 на претендентите за най-лошите хранителни съвети някога - здравословни днес
С потока от съвети за хранене, човек често се пита в какво друго да вярва
Има много безсмислени съвети за храненето там. Много от тях са резултат от лоши проучвания или се основават на чисто правене на пари.
Ето топ 5 претенденти за най-лошите съвети за диета за всички времена:
1. Калорията е калория ... Качеството на храната е по-малко важно
Прекалената мания с калории е една от най-големите грешки в историята на диетата.
Има мит, че от значение е калоричността на храната, а не качеството на самата храна.
Истината е - калориите са важни, но това не означава, че трябва да ги броим. Най-здравите и слаби хора дори не са знаели, че калориите съществуват.
Важно е да се признае, че различните храни имат различен ефект върху хормоните и мозъчните центрове, които контролират какво, кога и колко ядем.
Ето два примера защо калорията не е просто калория:
Протеини: Диетата с високо съдържание на протеини може да увеличи метаболизма ви с 80-100 калории на ден и значително да намали апетита ви. Следователно протеиновите калории имат различен ефект от калориите от въглехидратите или мазнините.
Надуто чувство: Много изследвания показват, че различните храни имат различен ефект върху чувството за ситост. Като ядете яйца или варени картофи, например, ще и ще останете сити по-бързо и по-дълго, отколкото с понички или сладолед.