ТОП 5 АНТИОКСИДАНТИ ХРАНИ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ

MARIE CAROLINE SAVELIEFF

Спортът е най-добрият начин да бъдете здрави и дори да бъдете в по-добро физическо и психическо здраве. Но без да изглежда, че го прави, по време на бягане, колоездене, фитнес или каквото и да е друго, тялото ни страда от някои неудобства, свързани с излишък от свободни радикали. Няма връзка с никоя нова политическа партия, не бягайте !

Тези БЕЗПЛАТНИ РАДИКАЛИ са резултат от стрес върху тялото, свързан с адаптацията на нашето тяло към физическо натоварване. Независимо дали сме начинаещи или потвърдени спортисти, ние страдаме от всички мъки. Дори бих казал, че колкото повече практикувате, толкова повече този стрес ще се увеличава, така че не запръсквайте, шепнейки „всичко е наред, не съм роден в последния дъжд и възстановяването ме познава“.

> Последствията от този ОКСИДАТИВЕН СТРЕС са ясни: все по-трудно се възстановява, скованост или дори всякакви други наранявания, причинени от упражнения.

Щях да ме излъжат. Следователно спортът е вреден за здравето ?
Разбира се, че не, защото тялото ни знае как да се защитава, при условие че му даваме ежедневно правилните оръжия. Тези оръжия носят сладкото име на антиоксиданти, така че предотвратяват „окисляването“ на нашето тяло, по-конкретно то позволява по-добро възстановяване и избягване на всички гореспоменати заболявания.

възстановяване

Ето топ 5 препоръчителни храни:

1/Адвокатът:
Често се смята за грозно пате с твърде много калории. Махнете се от това предубеждение, защото със сигурност ще бъде по-дебел от аналозите си, но тази мазнина може да се разглежда като моторно масло на човешкото тяло. Той дори ще понижи холестерола. Очевидно ще избегнем експлозивното авокадо-скариди-майонеза, но ще засеем ¼ от това нежно маслодайно семе (и да, това е фамилията му!) На вятъра в нашата ежедневна салата, защото сър съдържа мощен антиоксидант, наречен витамин Е.