Топ 4 сока с високо съдържание на протеин Свобода

От Петре Добреску, сряда, 15 април 2015 г., 11:43. Последна актуализация в петък, 17 април 2015 г., 07:51

Смутитата са най-безопасният начин да нахраните тялото си с хранителни вещества. Даваме ви 5 рецепти за високо протеинови напитки, които ще ви помогнат да се отървете от токсините и да отслабнете.

Смути от плодове

Тази напитка е богата на протеини, фибри, здравословни мазнини, хранителни вещества и пробиотици. Може да се яде за закуска, обяд или вечеря.

Ingredinete

• 300 мл вода.
• Чаша спаначени листа.
• Две чаши замразени плодове.
• ½ чаша кисело мляко.
• Супена лъжица ядки.
• Супена лъжица смлени ленени семена.

Смесете съставките в блендер и консумирайте прясната напитка. Чаша от това смути има 500 калории, 57 грама протеин, 54 грама въглехидрати и 11 грама мазнини.

Ябълков сок и овес

Ябълковият и овесеният сок имат вкус на ябълков пай, но са много по-нискокалорични.

Ingredinete

• 300 мл вода, мляко или кисело мляко.
• Една ябълка, също обелена, нарязана на парчета.
• Чаша спанак.
• Две супени лъжици бадеми.
• ¼ чаша овесени ядки.
• Канела.
• Лед.

Една порция от този смоти има 535 калории, 58 грама протеин, 13 грама мазнини, 46 грама въглехидрати и 9 грама фибри.

Смути от банан и ягоди

Смутито с банани и ягоди е не само вкусно, но и много здравословно.

съставки

• 300 мл вода, мляко или кисело мляко.
• Банан.
• Чаша замразени ягоди.
• Чаша спанак.
• 2 супени лъжици смлени ленени семена.

Заменете хранене с този сок, който има 490 калории, 55 грама протеин, 9 грама мазнини, 47 грама въглехидрати и 11 грама фибри.

Тропическо смути

Ако искате да се насладите на малко по-екзотичен вкус, пригответе това смути.

съставки

• 300 мл вода, мляко или кисело мляко.
• ½ банан.
• Чаша ананас.
• Чаша спаначени листа.
• Супена лъжица ленени семена.
• 2 супени лъжици кокосови люспи.
• ½ чаша кисело мляко.

Една порция от това смути има 525 калории, 58 грама протеин, 12 грама мазнини, 46 грама въглехидрати и 8,5 грама фибри.

---