Топ 3 диети със сурово зеле - постно или мазно
Често търсим сложни и скъпи методи за отслабване, когато решението е евтино и достъпно за всеки, независимо от сезона. Предлагаме ви да откриете заедно най-добрите диети със сурово зеле!
Суровото зеле е част от семейството на кръстоцветните зеленчуци, което включва броколи и карфиол, като всички те са отлични източници на антиоксиданти, витамини и минерали. Добрата част е, че суровото зеле (бяло или червено) се среща в изобилие във всеки ъгъл на Румъния, струва малко и има редица прекрасни ползи за здравето.
Защо са посочени колани от сурово зеле?
Коланите от сурово зеле са показани за хора, които искат да отслабнат или имат различни стомашни заболявания, като гастрит или язва. Но е препоръчително всяко лечение със сурово зеле за терапевтични цели да се следва под ръководството на лекар.
Суровото зеле има повече витамини и минерали от вареното зеле, тъй като при готвенето се губят някои хранителни вещества. Една порция зеле (150 г) ви дава 70% от дневната ви нужда от витамин С, 80% от дневната ви нужда от витамин К и е отличен източник на манган, витамин В6, В1, В2, В3, фибри, калий, мед, фолиева киселина, фосфор, селен, магнезий, желязо и калций. Порция зеле има само 44 калории и много нисък гликемичен индекс, поради което суровото зеле се препоръчва при диети за отслабване.
1. Зелена салата диета
Салатата от зеле е лесна за приготвяне, достъпна е и е отлична закуска навсякъде, дори в офиса, защото няма да пречи на никого. За да спазвате диетата със салата от зеле, заменете основното хранене за деня (например обяд) със зелева салата от поне 150 грама и източник на протеин (варени или пилешки гърди на скара). Диетата със салата от зеле може да се спазва безкрайно, до елиминирането излишни килограми, като се внимава общият брой на калориите на всеки ден да не надвишава 1700-2000 калории.
2. Диета с кисело зеле
Освен ползите от други видове лечения със сурово зеле, диетата с кисело зеле носи и друго предимство: високото съдържание на пробиотици. Пробиотиците са добри бактерии, които колонизират храносмилателния тракт и поддържат здравето на цялото тяло. Маринованото зеле съдържа толкова витамини и минерали, колкото суровото зеле и освен това съдържа пробиотик. Диетата със сурово кисело зеле (термично неподготвена) може да се спазва като диета със салата от зеле, замествайки едно от основните ястия с кисело зеле и източник на качествен протеин.
3. Лекувайте със зелев сок
Лечението със зелев сок е преди всичко терапевтична диета за хора, страдащи от язва или гастрит. Сокът от прясно зеле е относително лесен за приготвяне у дома и може да се консумира за терапевтични цели или просто за да се възползвате от впечатляващото количество хранителни вещества в една чаша с този леко горчив, но много здравословен ликьор. Зелевият сок съдържа млечна киселина, която действа като детоксикатор на дебелото черво и освен това съдържа много антиоксиданти, които помагат на организма да се бори със свободните радикали. Едно проучване показва, че зелевият сок понижава нивата на холестерола в кръвта и помага за детоксикацията на черния дроб. Освен това зелевият сок, особено сокът от червено зеле, е изключителен източник на витамин С, мощен антиоксидант, който стимулира имунната система и ни помага да се борим със заболявания, специфични за студения сезон.
лек със зеле, лек със сурово зеле, диета със сурово зеле, диети със сурово зеле
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.