Ръководство за съвети за остеопатия при нарушения на съня

Пътеводител по темата: Нарушения на съня (дисомнии)

Съдържание на тази страница:

Искате да научите повече за нарушенията на съня, причините и остеопатичните методи за лечение?

Можем да ви предоставим по-обширна информация по този въпрос. Моля, говорете с нашите рецепционисти, ние ще се радваме да ви помогнем.

Свържете се с нашата практика:

Нарушенията на съня са често срещани

Нарушенията на съня са широко разпространени сред населението. Те могат да имат много различни причини. Стресът, психологическите проблеми и физическите оплаквания често са причина за безсънни нощи. В дългосрочен план това може да увреди тялото и имунната система, тъй като сънят е важен, тъй като е незаменим източник на релаксация за хората. Ако не спите достатъчно, резултатът е ограничена производителност и концентрация.

За съжаление все повече хора прибягват до лекарства от отчаяние заради дългосрочни проблеми със съня. Ако те се вземат за по-дълъг период от време, може да възникне зависимост. Приемът на лекарства обаче може да доведе и до странични ефекти. В резултат на това е необходимо не само да се търси причината за липсата на сън. Алтернативните терапии също могат да ви помогнат да намерите спокоен сън. Остеопатията предлага нежна алтернатива на приема на лекарства. Ние обясняваме връзките в следващото ръководство.

Видове нарушения на съня

Разстройството на съня се нарича в медицината дисомния. Той присъства само когато поведението на съня се отклонява от нормата и външните причини (като шум, стайна температура и т.н.) могат да бъдат изключени. Лекарите и експертите правят разлика между над 80 вида нарушения на съня, които могат да бъдат категоризирани в осем основни групи.

1. Безсъние

Тази група включва проблеми със заспиването и задържането на сън, събуждане рано сутрин и хронично неспокоен сън. Безсънието е една от най-често срещаните форми на нарушения на съня и често се проявява под формата на умора, нарушено настроение, главоболие или дефицит на внимание. Те се предизвикват от психологически стрес, но могат да бъдат облагодетелствани и от приема на лекарства.

2. Нарушения на дишането, свързани със съня

Това включва различни форми на сънна апнея. Сънната апнея е заболяване, при което дишането временно спира. Заинтересованото лице не забелязва нищо. Причините за това могат да бъдат затлъстяването, възрастта или отклоненията в структурата на лицевия череп.

3 хиперсомния (пристрастяване към съня)

Хиперсомнията е нарушение на съня, което кара хората да изпитват прекомерна сънливост през деня. Имат силна нужда от сън, въпреки че количеството сън през нощта не е намалено и няма нарушение на циркадния ритъм.

4. Нарушения на ритъма на сън и събуждане (нарушения на циркадния ритъм)

Тези нарушения на съня водят до безсъние и тежка дневна сънливост. Засегнатото лице е постоянно уморено през деня и често не може да заспи през нощта. Причините за това често са работата на смени и промените в часовата зона. Последното се проявява като реактивно закъснение.

5. Паразомнии (ненормално поведение на съня)

Това са кратки прекъсвания на съня. Това могат да бъдат например повтарящи се кошмари, ходене на сън или свързано със съня хранително разстройство.

6. Нарушения на движението

Този тип разстройство на съня се причинява от стереотипни движения. Това може да бъде синдром на неспокойните крака (RLS), при който засегнатото лице е измъчено от желание да се движи в краката и краката. Скърцането на зъбите през нощта също принадлежи към тази група нарушения на съня.

7. Изолирани симптоми, варианти на норми, нерешени проблеми

Това са свързани със съня симптоми, които са на границата между нормалното и патологичното или които не могат да бъдат категорично класифицирани като нормални или патологични. Те включват например:

Говорете в съня си
хъркане
Потръпване за сън
Хора, които се нуждаят от повече от 10-12 часа сън на ден
Хора, които се нуждаят от по-малко от 5 часа сън на ден

8. Повече нарушения на съня

Тази категория включва всички онези нарушения на съня, които не могат да бъдат причислени към никоя от категориите 1-7, не са проучени достатъчно научно или имат характеристики на категории 1-7 в комбинация.

Какво можете да направите сами, ако имате безсъние?

Физическите или психичните заболявания не винаги са причина за нарушения на съня. Преди да вземете някакви лекарства или да потърсите съвет от експерт, трябва да следвате правила за спокоен сън. Добрата хигиена на съня е от съществено значение за здравословния сън. Затова се опитайте да спазвате следните правила:

Опитайте се да спазвате редовно, фиксирано време за сън
Не спите по-дълго, отколкото тялото ви се нуждае
Не подремвайте следобед
Осигурете комфортна стайна температура в спалнята (18 ° C се счита за оптимална температура в спалнята)
Избягвайте напитки, съдържащи кофеин вечер
Хранете се балансирано
Вземете достатъчно упражнения
Нека вечерта приключи спокойно
Използвайте спалнята само за спане. Активен телевизор, докато спите, може да ви накара да се събудите посред нощ и да не можете да заспите
Изгонете смартфона от спалнята или го превключете в режим на полет
Избягвайте да се вълнувате непосредствено преди лягане
Използвайте билкови лекарства (валериана), за да насърчите съня, ако имате проблеми със заспиването

Ако нарушенията на съня продължават въпреки добрата хигиена на съня, трябва да се потърси специалист. След като направи подробна анамнеза, той търси причините за нарушение на съня. Дългосрочният нарушен сън може да бъде заболяване (първично разстройство на съня) или просто симптом на друго заболяване (вторично разстройство на съня). Но стресът или психичните заболявания (депресия, психоза, шизофрения, тревожни разстройства) също могат да насърчат нарушенията на съня.

Как остеопатията може да помогне при безсъние

Искате ли да научите повече по темата и се нуждаете от съвети за литература? Или бихте искали да ви посъветваме като специалист по остеопатия и физиотерапия? Няма проблем. Свържете се с нас. Предоставяме ви допълнителна информация по темата за имунната система и как стресът или страхът могат да имат отрицателен ефект върху имунната система. Уговорете среща или ни се обадете. Разбира се, ние сме на разположение и за остеопатично лечение.

Около 34 милиона германци спят лошо. Повечето от засегнатите са много уморени и не могат да се концентрират през деня. В този случай остеопатичната терапия може да подобри цялостната ситуация. Преди обаче да може да се използва остеопатично лечение, първо трябва да се открие причината за нарушението на съня. Ако могат да бъдат изключени психологически или органични заболявания, остеопатията може да насърчи здравословния сън. Остеопатичното лечение има хармонизиращ ефект върху вегетативната нервна система. С помощта на остеопатия, напрежението и блокажите, които са се натрупали чрез ежедневен стрес, например, могат да бъдат освободени.

Регистрация/въпросници

За да спестите време, можете да попълните регистрацията/въпросниците, специфични за терапията, при вас до първата си среща.