Топ 25 естествени подтискащи апетита

15 часа е, обедната почивка е точно зад вас и вече изпитвате глад. Колко лесно би било да грабнете бързо сладкиши.

Следователно имаме 25 вкусни и най-вече леки подтискащи апетита, които ще облекчат апетита ви и ще ви позволят да издържите до вечеря. И между другото, тези средства за потискане на апетита имат някои чудодейни оръжия за вашето тяло и ум.

Нашето видео ви показва какво апетитът ви разкрива и за вас:

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

1. Бадеми

Те не само са богат източник на антиоксиданти, витамин Е и магнезий. В проучване на "Годишната научна среща на обществото на затлъстяването" от 2006 г. беше показано, че бадемите "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: @ Елена Елисеева - iStockphoto.com

1. Бадеми

Те не само са богат източник на антиоксиданти, витамин Е и магнезий. В проучване на "Годишната научна среща на обществото на затлъстяването" от 2006 г. беше показано, че бадемите предизвикват усещане за ситост у хората и следователно са по-добри от естествените Потискащи апетита подходящ.

2. Кафе

Кафето не само има добър вкус за много от нас, но и ограничава апетита ни!

Нейната тайна: кофеинът заедно с антиоксидантите спират глада за сладко. Не предотвратявайте този положителен ефект върху теглото си. "Ширина =" 610 "височина =" 457 "/> Снимка: @ Евгений Куклев - iStockphoto.com

2. Кафе

Кафето не само има добър вкус за много от нас, но и ограничава апетита ни!

Нейната тайна: кофеинът заедно с антиоксидантите спират глада за сладко. Не предотвратявайте този благоприятен ефект върху теглото си с твърде много захар или мляко.

3. джинджифил

Независимо дали е в смути или индийско ястие - джинджифилът стимулира тялото, осигурява енергия и подобрява храносмилането.

Освен това ви кара да се чувствате по-малко гладни.

"width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: @ Elena Schweitzer - iStockphoto.com

3. джинджифил

Освен това ви кара да се чувствате по-малко гладни.

4. Авокадо

Високо съдържание на фибри и голям брой мононенаситени мастни киселини, които имат положителен ефект върху сърцето - това са предишните предимства на яденето на авокадо.

Сега диетолозите са открили, че мастните киселини в авокадото карат стомаха да се чувства пълен. Ето как отслабването е забавно!

5. лют червен пипер

Яжте пикантно, отслабвайте!

Текущи проучвания показват, че само една чаена лъжичка лют червен пипер ускорява метаболизма ви и топи килограмите.

Опитните горещи ядещи могат да изгорят цели десет калории на хранене.

Докато тези, които рядко ядат пикантни храни, могат да изгорят до 60 калории на хранене.

6. Ябълки

Розова, кръгла, здрава! За да спрете апетита, ябълките са идеални.

Вкусът им е добър, трябва да дъвчем повече, когато им се наслаждаваме. Тялото ни се отпуска и може да осъзнае, че вече не е гладно. Разтворимите фибри и пектин също карат тялото да се чувства пълноценно.

Ябълките също оказват влияние върху нивото ни на енергия в организма и регулират нивото на кръвната захар.

7. Яйца

Направете си яйце за закуска по-често! Защото яйцата са идеални като Потискащи апетита.

Проучванията показват, че консумацията на едно или две яйца за закуска е също толкова пълна, колкото консумирането на багел със същия брой калории.

8. Вода

Това не е новина: чаша или две вода преди хранене има положителен ефект върху нашето тегло. Консумираме 75 до 90 калории по-малко, ако предварително пием течности.

Така че, ако апетитът е много голям, първо пийте вода, напълнете стомаха си и след това захапете шоколада.

9. Сладки картофи

Сладките картофи не са пълни само с витамини А и С.

Те също така съдържат определен вид нишесте, което ни кара да се чувстваме сити по-дълго.

"width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: @ Roel Smart - iStockphoto.com

9. Сладки картофи

Сладките картофи не са пълни само с витамини А и С.

Те също така съдържат определен вид нишесте, което ни кара да се чувстваме сити по-дълго.

10. Умебоши

Японските плодове "ume" често се наричат сливи. Ботанически обаче е по-вероятно те да бъдат причислени към кайсиите.

Естествените Потискащи апетита може да се намери на местния ви пазар в Азия или в специалитетите "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: @ Marika - iStockphoto.com

10. Умебоши

Японските плодове "ume" често се наричат сливи. Ботанически обаче е по-вероятно те да бъдат класифицирани като кайсии.

Естествените Потискащи апетита можете да намерите на местния азиатски пазар или в специализирания магазин.

11. Вегетарианска супа

Вегетарианската супа на основата на бульон е подходяща като предястие за потискане на апетита или като основно ястие.

"width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: @ Elena Zapassky - iStockphoto.com

11. Вегетарианска супа

12. Черен шоколад

Имаме страхотни новини за тези, които искат да отслабнат, но не могат да се контролират с шоколад! Не е нужно да спрете да му се наслаждавате, просто стъпвайте върху тъмен шоколад с поне 70 процента "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: @ Janine Lamontagne - iStockphoto.com

12. Черен шоколад

Имаме страхотни новини за тези, които искат да отслабнат, но не могат да се контролират с шоколад! Не е нужно да спрете да му се наслаждавате, просто преминете към тъмен шоколад с поне 70 процента съдържание на какао.

Достатъчно е само малко парче от тъмния вариант, за да се спре желанието за сладко - благодарение на горчивите вещества, които съдържа високопроцентното какао. Освен това съдържащата се стеаринова киселина гарантира, че чувството за ситост продължава по-дълго.

И ако вкусът на тъмен шоколад е прекалено горчив за вас, имаме още един съвет за вас: Наслаждаването на тъмен шоколад с кафе извежда сладостта, която ви липсва.

13. Тофу

Храната, която е особено популярна сред вегетарианците, е богата на протеини. Той не само ограничава апетита, но също така поддържа всяка диета.

За тези, които още не са се осмелили да опитат тофу: Изрежете "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: @ nicolebranan - iStockphoto.com

13. Тофу

За всички вас, които не сте се осмелили да опитате тофу: просто нарежете няколко кубчета тофу в следващата си салата.

14. Уасаби

Тънък, но мощен! Сушито е истински „пакет изненада“. Когато наистина сте гладни, това не изглежда много, но когато сме изяли две хапки, вече сме сити. Защо така?

Освен всичко друго на Wasab "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: @ Givaga - iStockphoto.com

14. Уасаби

Освен всичко друго, уасабито, което се използва като акомпанимент към суши. Пикантността при уасаби потиска апетита и по естествен начин инхибира възпалението в тялото.

15. Зелен чай

Не обичате кафе и просто пиенето на вода е скучно? След това пийте зелен чай!

Диетолозите казват, че катехините в зеления чай предотвратяват съхраняването на глюкоза в нашите мастни клетки "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: @ Kasiam - iStockphoto.com

15. Зелен чай

Не обичате кафе и просто пиенето на вода е скучно? След това пийте зелен чай!

Диетолозите казват, че катехините в зеления чай предотвратяват съхраняването на глюкоза в нашите мастни клетки.

В крайна сметка има положителен ефект върху нивото на кръвната ни захар. И когато нивото на кръвната ни захар е стабилно, гладът ни също.

16. Каша

Кашата е с високо съдържание на въглехидрати, които ни поддържат сити по-дълго.

16. Каша

Защо? Тялото произвежда хормона грелин в стомашната лигавица, който стимулира апетита. Ако бъде потиснат в своето поколение, няма да има глад.

17. Зеленчуков сок

Зеленчуковият сок е електростанция. Освен че е здравословен, той също ни помага да спестим до 135 калории, когато се храним по много прост начин. Като? Просто изпийте зеленчуковия сок, преди да ядете, готово!

Важно: Ac "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: @ jeff giniewicz - iStockphoto.com

17. Зеленчуков сок

Зеленчуковият сок е електростанция. Освен че е здравословен, той ни помага да спестим до 135 калории, когато се храним по много прост начин. Като? Просто изпийте зеленчуковия сок, преди да ядете, готово!

Важно: Не забравяйте да пиете зеленчукови сокове с ниско съдържание на натрий, за да избегнете газове.

18. Зеленолистни зеленчуци

От зеле до спанак, листните зелени зеленчуци са много хранителни и ви зареждат с часове.

"width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: @ Suzannah Skelton - iStockphoto.com

18. Зеленолистни зеленчуци

От зеле до спанак, листните зелени зеленчуци са много хранителни и ви зареждат с часове.

19. Сьомга

Рибата трябва да е на масата! Например сьомга, която е богата на омега-3 мастни киселини и когато се консумира, увеличава производството на хормона лептин.

Хормонът е отговорен за потискане на апетита.

Снимка: @ julichka - iStockphoto.com

19. Сьомга

Хормонът е отговорен за потискане на апетита.

Ако не обичате сьомга, рибата тон или херинга са добри варианти.

20. Канела

Обичате ли да пиете кафе? Или обичате сутрин да ядете каша или мюсли?

След това препоръчваме да поръсите малко канела отгоре. Подправката, подобно на джинджифила и карамфила, понижава нивото на кръвната захар и по този начин също така ограничава "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: @ hlphoto - iStockphoto.com

20. Канела

Обичате ли да пиете кафе? Или обичате сутрин да ядете каша или зърнени храни?

21. Обезмаслено мляко

Чували ли сте за глад за ПМС? Имаме съвет за всички страдащи от ПМС.

Започнете да пиете обезмаслено мляко две седмици преди менструацията. Учените са установили, че обезмасленото мляко има H "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: @ Valentyn Volkov - iStockphoto.com

21. Обезмаслено мляко

Започнете да пиете обезмаслено мляко две седмици преди менструацията. Учените са открили, че обезмасленото мляко намалява желанието за нездравословна нездравословна храна.

Една чаша обезмаслено мляко на ден и си спестявате депресивната разходка до кантара.

22. Лют сос

Табаско или други люти сосове са идеалните средства за потискане на апетита.

Бурито, супа или бъркани яйца с табаско могат да хвърлят килограмите.

"width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: @ Олга Наяшкова - iStockphoto.com

22. Лют сос

Бурито, супа или бъркани яйца с табаско могат да хвърлят килограмите.

23. Ленено семе

Със своята здравословна комбинация от разтворими фибри и незаменими мастни киселини, ленените семена са подходящи като подтискащи апетита.

Те са идеално допълнение към кисело мляко, смутита или салати.

"width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: @ Eric Naud - iStockphoto.com

23. Ленено семе

Те са идеално допълнение към кисело мляко, смутита или салати.

24. Салата

С малка купичка салата преди основното ястие можете да заблудите желанието си.

Това количество е достатъчно, за да сигнализира на мозъка, че се доставят храна и калории. И гладът е намален "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: @ john shepherd - iStockphoto.com

24. Салата

Можете да заблудите апетита си с малка купичка салата пред основното ястие.

Това количество е достатъчно, за да сигнализира на мозъка, че се доставят храна и калории. А гладът вече е намален!

25. Пшеничен протеин

Богата на протеини диета не е толкова популярна за нищо - протеините също потискат апетита. По-специално пшеничният протеин е ефективно лекарство за апетита за храна.

25. Пшеничен протеин

Новите научни резултати показват, че консумирането на пшеничен протеин в течна форма означава, че се консумират значително по-малко калории.