Топ 20 съвета за мотивиране на себе си - поглед към; заедно - Дзен навици
Добре дошли в Habitudes Zen! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете книгата „Дзен и щастлив“ за по-малко стрес и повече щастие в живота си 🙂: кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли обратно в Habitudes Zen! Тъй като не за първи път посещавате блога, вероятно ще искате да прочетете книгата „Дзен и щастлив“ за по-малко стрес и повече щастие в живота си 🙂: кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Постигането на целите не е свързано с „дисциплина“. По-скоро става въпрос за мотивация и оставане съсредоточено върху целите. Следвайте тези съвети или каквато и да е комбинация, която ви подхожда, и трябва да имате мотивацията и фокуса, от които се нуждаете.
Ето ги в обратен ред (връзките ще ви отведат до повече подробности за всеки):
# 20: Проследявайте напредъка си. Наскоро споделих как създадох диаграма, за да проследя напредъка си към всяка от целите си. Тази диаграма не е само с информационна цел или за да погледна назад и да видя как се справям. Това ме мотивира да се придържам към целите си. Ако съм старателен и проверявам графиката си всеки ден и въвеждам точки (преминали) или кръстове (неуспешни), тогава искам да съм сигурен, че я попълвам с точки.
Ще си помисля "По-добре да го направя днес, ако искам да сложа точка." Е, това е малка мотивация, но помага да ми повярвате. Някои хора предпочитат да слагат златни звезди. Други имат дневник за тренировки, който работи също толкова добре. Или опитайте Joe’s Goals. По който и начин да го направите, проследете напредъка си и си позволете малко гордост всеки път, когато си дадете добра оценка.
Добре, ще имате някои лоши оценки на дъската. Така е добре. Не позволявайте на няколко лоши марки да ви спрат в напредъка. Вместо това се съсредоточете върху това да имате добри оценки следващия път.
# 19: спирачка. Когато започна нова програма за упражнения или друга цел, искам да започна веднага. Всички съм развълнуван и ентусиазмът ми няма граници. Точно като чувството ми за ограничения. Мисля, че мога да направя всичко. Не след дълго научавам, че имам граници и ентусиазмът ми започва да отслабва.
Е, голям мотиватор, който научих, е, че когато имате толкова много енергия в началото на програмата и искате да отидете навсякъде - СПИРА. Не си позволявайте да правите каквото искате. Вземете само 50-75% от това, което искате да направите. И подгответе план за действие, където бавно ще увеличавате това, което правите с течение на времето. Например, ако ми се иска да бягам, може да си помисля, че мога да избягам 5 километра, за да започна.
Но вместо да си позволя да го направя, започвам с бягане само на 1,5 мили. Когато го направих, си казах, че мога още повече! Но не позволявам това да се случи. След тази сесия се приготвям за следващата, където ще си позволя да направя 2 километра. Задържам енергията за юздите, добре впрегната, така че не мога да препусна твърде бързо в галоп.
# 18: Присъединете се към онлайн (или физическа) група, която да ви помогне да останете фокусирани и мотивирани. Когато започнах да бягам преди повече от година, се присъединих към няколко различни форума, по различно време, на различни сайтове, като бягане, международен джогинг и страстно бягане. Направих същото, когато се отказах от пушенето.
Всеки път, когато се регистрирах за форум, това ми помагаше да остана на път. Не само срещнах куп хора, които преживяха същото като мен или са го преживели и преди, но и можех да им докладвам за моя напредък (и неуспехи), докато продължавах. Те бяха там, за да ми дадат страхотни съвети, насърчение и да ми помогнат да продължа, когато исках да напусна.
# 17: Поставете изображение на обектива си някъде видимо - близо до бюрото или хладилника, например. Визуализирайте целта си точно както смятате, че ще бъде, когато приключите, независимо дали става въпрос за финансова цел като пътуване до Рим или изграждане на мечтаната къща, или физически цели като завършване на маратон или плосък корем, е страхотно мотиватор и един от най-добрите начини да актуализирате целите си.
Намерете снимка или снимка на списание онлайн и я публикувайте някъде, където можете да я видите не само ежедневно, но и ежечасно, ако е възможно. Поставете като тапет на работния плот или на началната страница на браузъра си. Използвайте силата на зрителното си чувство, за да ви помогне да останете фокусирани върху целта си. Защото този фокус е това, което ще ви държи мотивирани в дългосрочен план - след като загубите фокус, вие губите мотивация, така че наличието на нещо, което ви помага да запазите фокуса си върху целта, ще ви помогне да запазите и мотивацията си.
# 16: Намерете партньор или приятел. Да останеш мотивиран сам е трудно. Но ако намерите някой с подобни цели (бягане, диети, финанси и т.н.), вижте дали би искал да си партнира с вас. Или си партнирайте със съпруга/та, братята и сестрите си или най-добрите приятели по каквато и цел да се опитвате да постигнете. Не е нужно да искате да постигнете една и съща цел - стига да се натискате и насърчавате взаимно, за да има успех.
# 15: започнете просто. Има дни, в които просто не се чувствате в състояние да отворите вратата и да излезете да бягате, да помислите за бюджета си или да направите каквото и да е, което трябва да направите днес за целта си. Е, вместо да мислите колко е трудно и колко време ще отнеме, кажете си, че просто трябва да започнете.