Периодично гладуване кое хранене да пропуснете

Когато искате да отслабнете, пропускането на хранене често е първият възприет рефлекс. Наистина ли ви помага да отслабнете? Ще има ли това изкушение влияние върху вашето здравословно състояние? Какви могат да бъдат последствията във вашето ежедневие? Отговорите.

Две хранения на ден, сутрин и вечер: как да се храните, когато не сте гладни ?

Яденето на храна, когато не сте гладни, се счита от тялото за лека закуска, независимо дали е закуска, обяд или вечеря. За да избегнете този лош навик, започнете, като разделите храненията си. Можете също така да държите под ръка няколко порции храна, които ще изядете веднага щом почувствате глад.

Периодично гладуване: какво хранене да пропуснете ?

Интермитентното гладуване е вид диета, приета като част от програма за отслабване или детоксикация на тялото. Той може да бъде в много форми, но принципът остава същият. Концепцията за периодично гладуване се състои в спазването на времената на гладуване, редувани с периоди на хранене. Можете да изберете:

Диета 5: 2, която се състои от гладуване в продължение на 2 дни в седмицата;
Постете през ден, пийте само вода и яжте нормално през следващите 24 часа;
Пост, който се състои от гладуване в продължение на 16 часа всеки ден;
Частично гладуване, което се състои в поглъщане само на 25% от дневния прием на калории през един ден и връщане към нормален ден на хранене на следващия ден.

С прекъсващ пост в 15 ч. Индивидът пропуска закуска, обяд или вечеря. За да се избегнат недостатъци и здравословни проблеми, се препоръчва да се следва периодично гладуване само за един или два последователни дни в седмицата.

Периодично гладуване: пропускане на вечерята

В 24-часов диетичен ден гладувате 16 часа и трябва да разделите храненията си на останалите часове. По този начин, ако ви е по-лесно да пропуснете вечерята, трябва да закусите в 7:30 ч. И обяд в 13:00 ч., За да спазвате постигането от 16:00 часа.

Ако предпочитате да пропуснете закуската, предната вечер трябва да вечеряте в 20:00. Възобновяването на храната ще бъде само на обяд, тоест в 12:30 ч. Ако планирате да пропуснете закуската, яжте закуската си в 7:00 ч. И изчакайте до 23:00 ч. Преди вечеря.

Пост след голямо хранене: добра или лоша идея ?

В деня след празничната трапеза сме склонни да пропускаме ядене, главно закуска, за да компенсираме пропуските. Според специалистите този тип принудително гладуване не се препоръчва. Всъщност тя се състои в преминаване от крайност в крайност, което ще стресира тялото още повече и ще задейства режим на оцеляване. Тялото ви ще съхранява лошите мазнини, вие ще бързате за храна веднага щом започнете да се храните нормално и ще искате да хапвате сладки храни. За лесно отстраняване на тези излишъци е от съществено значение да се пият 1,5 литра вода през деня. Това може да бъде обикновена вода, зелен чай, билков чай или бульон.

Защо пропускането на хранене ви прави дебели ?

Както беше посочено по-горе, не се препоръчва пропускане на хранене, за да се предотврати незабавното съхранение на тялото.

Защо пропускането на хранене е лошо ?

Намаляването на дневния калориен прием или пропускането на хранене насърчава леки закуски, глад и различни хрупкавости. Това отрича всички усилия за отслабване. В ситуация на лишения, тялото призовава за все повече и повече мазни, солени или сладки храни, на които е доста трудно да се устои.