Топ 10 заблуди относно храненето на майката Гармастан - за безболезнено кърмене
В общественото съзнание има безброй вярвания относно храненето на кърмеща жена. Бихме подчертали десетте най-често срещани! Можем ли наистина да повлияем на производството и състава на кърмата с качеството и количеството консумирана храна?
За успешното кърмене са необходими известни излишни килограми и мастни резерви.
НЕ! Вярно е, че целта на мастните резерви, образувани по време на бременност, вероятно е да кърмене осигуряват известно попълване за момента (тъй като нашите предци все още не са могли да очакват равномерно изобилие от храна през цялата година), но следователно не си струва да се впускате в режим на угояване.
Днес както здравословната диета, така и слабата физика осигуряват достатъчно мляко и всъщност някои проучвания наблюдават по-висок среден прием на мляко при жени с наднормено тегло. Само силно недохранените жени (индекс на телесна маса под 16) имат малко по-ниско съдържание на мазнини и малко по-нисък прием на мляко. Жените с тежко наднормено тегло са по-чести по различни причини проблеми с кърменето.
Диетата с високо съдържание на мазнини също прави млякото мазно.
НЕ! Съдържанието на мазнини в кърмата не може да бъде значително повлияно (само леко, но не значително, по-ниско при гладуващи, недохранени жени), но съставът на мастните киселини в него е. Ето защо е препоръчително да включите повече растителни мазнини във вашата диета, отколкото животните.
За съжаление, понякога кърмещата жена си мисли, че е „мокра“ в млякото си. НА кърмене млякото, което капе преди или капе в мидата, е наистина ниско, около един или два процента мазнини, но кърмене или съдържанието на мазнини в изпразненото мляко към края на доенето може да достигне дванадесет процента. Това обаче не се влияе от диетата на майката!
Млякото за закуска обикновено е с по-ниско съдържание на мазнини от вечерното мляко честота на кърмене също влияе точно колко мазнини има в него.
Някои храни увеличават производството на мляко.
НЕ! Въпреки че мнозина се кълнат, че супата от семена от кимион, пържената супа и птичето мляко са станали в изобилие в млякото им, нито едно проучване не е показало, че всеки сорт храна увеличава избора на мляко. Независимо от това, колкото хора има толкова много обичаи. Такива ефекти се приписват на различни храни по света. Най-ефективният и разумен подобрител на производството на мляко е по-честото и ефективно кърмене - това е нещо, на което да разчитате.
Тези, които кърмят, не трябва да ядат подпухнали храни.
НЕ! В никакъв случай не можем да направим това предложение като цяло за всички кърмещи жени. Досега не е било възможно да се открие каквото и да е вещество в майчиното мляко, което е дошло от диетата на майката и би причинило подуване на корема и болки в корема на бебето. В същото време много хора забелязват, че ако ядат определени храни, бебето им ще бъде по-суетливо и ще плаче след това. В този случай може да искате да оставите заподозряната храна и да наблюдавате дали благосъстоянието на бебето се подобрява. Ако е така, оставете го извън диетата си за няколко месеца.
След пет до шест месеца това, което яде майка ви, обикновено не е проблем за бебето. Другото важно и основно правило е умереността. Всъщност трябва да ядете всяка здравословна храна, но умерено. Няма значение дали ядем три чинии от сенсибилизиращата храна или просто обичайната доза. Единствената храна, с която сме свикнали и за която е доказано, че създава проблеми за вашето бебе, е кравето мляко. Но това не е вярно и за всички!