Топ 10 „вълшебни“ храни; за кожа; мисъл

Кожата е ежедневно атакувана от много фактори. Пушенето, слънцето, липсата на почивка и дори небалансираното хранене оказват негативно влияние върху кожата. Д-р Михаела Билич, автор на книгата „Здравословните вкусове“, казва, че храненето играе основна роля в поддържането на здрава кожа. „Някои храни осигуряват защита срещу ултравиолетовите лъчи. Недостигът на витамини и минерали води до дехидратация и влияе върху способността за заздравяване, но има и храни, които могат да предизвикат екзема или алергии “, каза диетологът.

вълшебни

Д-р Михаела Билич направи списък с „вълшебни“ храни за кожата.

â- ? домати имат високо съдържание на ликопен и бета-каротин. „Двете вещества имат антиоксидантно действие върху кожата. Доматите предлагат защита на кожата срещу слънчевите лъчи, считани за враг номер едно на кожата “, каза д-р Билич.

â- ? Мазни риби, включително сьомга, риба тон и сардини са с високо съдържание на есенциални мастни киселини Омега 3, съставки, за които е известно, че помагат за овлажняването на кожата.

â- ? черен дроб, богат на витамин А, има ролята на регенерация на кожата. Диетолозите казват, че тази храна не трябва да липсва в диетата ни, особено когато имаме рани.

â- ? морков съдържа бета-каротин, но също така и витамин С. "Тези две хранителни вещества имат антиоксидантно действие и осигуряват слънцезащита", казва д-р Михаела Билич.

â- ? цитрусови плодове са от съществено значение за здравето на кожата. Богати на витамин С, тези храни имат антиоксидантна роля. Освен това цитрусът помага за предотвратяване на бръчки и поддържане на целостта на колагена.

â- ? Слънчогледови семки е богат източник на цинк, витамин Е и Омега 3 мастни киселини. Диетолозите казват, че семената помагат за овлажняване на кожата.

â- ? Ленено семе те също са включени в списъка на "чудесните" храни за кожата. Богати на витамин Е и Омега 3 мастни киселини, тези храни намаляват възпалението и поддържат стегнатостта на кожата.

â- ? Авокадо е един от най-добрите източници на ненаситени мазнини. "Този плод е богат и на витамин Е. Авокадото е известно със защитата на структурата на кожата", посочва диетологът.

â- ? Пуешко месо съдържа аминокиселината лизин, която блокира развитието на вируси и е полезна в случай на изгаряния, екзема и херпес.

â- ? червено месо съдържа протеин, цинк и желязо. Тези хранителни вещества позволяват регенерация на кожата, намаляват възпалението и ускоряват заздравяването.