Раго; t от l; венци и чисти; e от c; лери-патладжан - МУСКУЛА

раго

Съставки

  • 100 г морков
  • 200 г целина (1/2 за яхнията, 1/2 за кашата)
  • 50 г целина
  • 50 г консервирани натрошени домати
  • 20 г лук
  • 5 супени лъжици зехтин (3/5 за яхнията, 2/5 за салатата)
  • 10 г пълнозърнеста горчица
  • сол
  • смлян пипер
  • 100 г патладжан
  • 1 парче чесън

Подготовка

Нарежете целината, морковите и целината на ивици. В предварително намаслена тава запържете нарязания лук, след това последователно добавете зеленчуците: целина, моркови и накрая целина. Времето за приготвяне на корена от целина е около 3-4 минути, приготвянето на останалите зеленчуци е същото. След това добавете горчица и натрошени домати и оставете да къкри за кратко. Подправете със сол и черен пипер.

Обелете целината, нарежете я на малки кубчета и я сварете в подсолена вода. Изцедете. Нарежете измитите патладжани на малки кубчета и задушете в загрят зехтин, докато омекнат. След това добавете сварената целина и заоблете цялото нещо за известно време. Свалете от котлона и намачкайте всичко, докато получите пюре. Посолете, пипер, добавете счукан чесън. Сервирайте със зеленчуковата яхния.

Забележка: Препоръчваме ви да приготвите яхнията възможно най-кратко, за да останат зеленчуците хрупкави и да не са прекалено меки.

Лидери

Периодизация в културизма - част 1

Казеин - добър или лош ?

Tribulus terrestris

Теми

Мотивация и културизъм

Точният момент за приемане на протеин

Теория на мускулния растеж: саркоплазматичен срещу миофибриларен

Хипертрофия срещу хиперплазия

Разтягане на фасцията: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Обучение по немски обем (GVT)

Специфично обучение за хипертрофия (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Лондон, WC2H 9JQ, АНГЛИЯ | Комп. No 08844082

Проектът „MUSQLE“ стартира през 2012 г., за да предостави качествена информация и инструменти на общността на културистите и любителите на фитнеса в Европа и по света.

Нашият уебсайт е достъпен на три езика: английски (musqle.cominternational), френски (musqle.frpays франкофони) и немски (musqle.depays немски телефони).